Que faire en cas de nausées ?

Les nausées, un réflexe de protection indispensable pour l’organisme

Pour les personnes concernées, les nausées sont certes gênantes, mais elles sont néanmoins utiles. Les nausées sont en effet un signal d’alarme clair pour l’organisme, qui indique que quelque chose ne va pas. Lorsque l’estomac ou la première partie de l’intestin grêle rencontre des substances suspectes lors de la digestion, il envoie des signaux au centre du vomissement dans le cerveau, ce qui déclenche alors des nausées, souvent suivies de vomissements. Cela permet d’éliminer les substances nocives avant qu’elles ne pénètrent dans le corps par le processus de digestion.

Causes possibles

Les causes des nausées sont très nombreuses. Entre autres, les aliments non comestibles, le dégoût, la nervosité ou le mal des transports provoquent une sensation de malaise dans l’estomac. Les déclencheurs les plus fréquents sont :

• L’alimentation : les aliments avariés révoltent l’estomac. L’estomac peut également réagir par des nausées en cas d’intolérance alimentaire.
• Les maladies gastro-intestinales : la gastro-entérite, mais aussi les maladies intestinales chroniques, s’accompagnent souvent de nausées. Une appendicite s’accompagne également de nausées et de vomissements.
• La charge mentale : la peur des examens, le trac et l’excitation en général s’accompagnent souvent de nausées. La bonne nouvelle : lorsque la pression disparaît, les nausées disparaissent également.
• Grossesse : les nausées font partie des signes normaux de la grossesse. Les changements hormonaux dans le corps en sont la cause.
• La migraine : les nausées et les vomissements peuvent accompagner les crises de migraine.
• Le mal des transports : vous appréhendez déjà votre prochain voyage en bus, en bateau ou en avion ? Certaines personnes sont sensibles à la différence entre le mouvement vécu et le mouvement vu dans les transports.
• Les stimulants : la nicotine et l’alcool activent le centre du vomissement dans le cerveau, surtout en cas de consommation excessive.

Quand consulter un médecin ?

Les nausées ne sont pas toujours anodines. Si des douleurs thoraciques aiguës, des troubles oculaires, de forts maux d’estomac ou de tête ou encore des vertiges importants apparaissent comme symptômes secondaires, vous devez impérativement demander un avis médical. Les vomissements de sang et les nausées après une chute sont d’autres troubles qui nécessitent une consultation médicale.

Si les nausées durent plus de trois jours ou si vous souffrez régulièrement de nausées, vous devriez également consulter un médecin.

Que prendre en cas de nausées ?

Les médicaments contre les nausées, appelés antiémétiques, inhibent le centre du vomissement et soulagent ainsi les symptômes du mal des transports et d’autres nausées. Toutefois, des méthodes plus douces sont souvent efficaces en cas de nausées. Nous vous présentons ci-dessous quelques conseils et remèdes maison éprouvés en cas de nausées et de vomissements.

Ce qui aide en cas de nausées

Si les nausées ne sont pas liées à une maladie grave, il existe quelques astuces pour soulager la sensation de malaise dans l’estomac :

• Boire beaucoup : les nausées sont souvent dues à des problèmes d’estomac. Les liquides aident à calmer l’estomac. Il est préférable de boire de l’eau plate ou du thé, par exemple avec du gingembre, de la menthe poivrée ou du fenouil.
• De l’air frais et de l’exercice : une inspiration et une expiration régulières et profondes libèrent les tensions dans le corps. Ouvrez les fenêtres pour faire entrer de l’air frais. Si vous vous en sentez capable, faites une petite promenade.
• Détente : il est important de se ménager et de ménager son corps. Les stimuli externes peuvent aggraver les nausées et déclencher des vomissements. Le yoga, le training autogène et d’autres exercices de relaxation vous aident à retrouver le calme.
• Chaleur : en outre, une bouillotte ou un coussin aux noyaux de cerise a un effet apaisant sur le ventre et aide à détendre les muscles contractés.
  
  
  
  

Remèdes maison contre les nausées

Le gingembre est considéré comme un remède maison éprouvé contre les nausées. Le tubercule piquant contient de précieuses substances piquantes et des huiles essentielles et est censé aider à soigner de nombreux troubles. Plusieurs études ont confirmé qu’il soulageait les nausées.

La menthe poivrée est traditionnellement utilisée pour traiter de nombreux troubles gastro-intestinaux. Cette herbe miraculeuse a un effet antispasmodique et stimule la formation de l’estomac et de la bile, ce qui favorise la digestion.

Tant l’odeur que le goût du citron sont censés chasser les nausées avec succès. Traditionnellement, on suce une tranche de citron frais pour stopper les nausées. Si vous trouvez cela trop acide, vous pouvez mélanger du jus de citron avec de l’eau et le boire par petites gorgées.

L’acupressure consiste à stimuler certains points afin de soulager les douleurs. Pour prévenir ou soulager les nausées, on exerce une pression sur le point dit P6 au poignet. C’est très facile avec une bande d’acupression.

Que manger en cas de nausées ?

Les nausées s’accompagnent souvent d’une perte d’appétit. Or, c’est justement en cas de nausées prolongées que la prise de nourriture est importante. Ce dont votre estomac a besoin maintenant, c’est de beaucoup de liquide sous forme d’eau et de thé, ainsi que d’une nourriture facile à digérer. Consommez notamment :

• Des pommes de terre molles
• Des légumes cuits à la vapeur
• Du riz
• Des biscottes et du pain croustillant
• Du bouillon de légumes ou de viande

Il est préférable d’éviter les aliments gras, les plats fortement épicés, les produits laitiers et les sucreries, car ces aliments alourdissent encore la digestion.