Bien se brosser les dents – conseils et techniques pour une bonne hygiène bucco-dentaire

Principaux conseils

• Évitez toute pression excessive lors du brossage afin de ne pas abîmer l’émail de vos dents. Tenez la brosse avec deux doigts ou comme un stylo et non avec le poing. Veillez à ne pas recourber les poils.
• Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour, pendant au moins deux minutes, idéalement le matin après le déjeuner et le soir avant d’aller vous coucher.
• Ne frottez pas les faces internes et externes des dents de gauche à droite : vous pourriez endommager l’émail de vos dents et vos gencives.
• Utilisez un dentifrice au fluor.
• Brossez-vous les dents de façon rigoureuse et toujours dans le même ordre, afin de n’oublier aucune dent.
• Nettoyez régulièrement les espaces interdentaires avec du fil dentaire ou une brossette interdentaire.

Brossage avec une brosse à dents manuelle

Le brossage avec une brosse à dents manuelle est très populaire. Plus économiques que leurs homologues électriques, les brosses manuelles fonctionnent sans électricité. Bien utilisées, elles permettent en outre d’obtenir une qualité de nettoyage équivalente. Les points à retenir :

Choisir une brosse à dents adaptée

Une hygiène bucco-dentaire soignée et sûre nécessite l’utilisation d’une brosse à dents adaptée à ses besoins. Mais il n’est toutefois pas toujours facile de s’y retrouver devant le large choix de modèles proposés. La taille de la tête de brosse et la dureté des poils sont des aspects essentiels. Les grandes têtes de brosse permettent de nettoyer plus de dents à la fois, tandis que les modèles plus petits atteignent plus facilement les zones difficiles d’accès. Mieux vaut par conséquent opter pour une petite tête de brosse. Le nettoyage sera un peu plus long, mais aussi plus efficace.
Il existe trois types de brosse à dents : souple, médium et dure. De manière générale, plus les poils sont durs, plus le nettoyage est efficace ; plus les poils sont souples, plus la brosse ménage les gencives. Une brosse à dents médium est donc une bonne option pour la plupart des adultes : la performance de nettoyage est supérieure à celle des poils souples et les gencives ne sont pas sollicitées de manière excessive. Si vos dents ou vos gencives sont sensibles, optez plutôt pour une brosse à poils doux/souples.

Le choix du dentifrice

Le dentifrice joue lui aussi un rôle important dans la santé des dents et des gencives. Mais quel dentifrice choisir ? Pour une protection efficace contre les caries, les spécialistes recommandent un dentifrice au fluor. Ce dernier stimule en effet la reminéralisation des dents et renforce l’émail. Le fluor freine par ailleurs le développement des bactéries responsables des caries. Découvrez dans cet article les autres aspects à prendre en compte lors du choix de votre dentifrice.

Pour prolonger au maximum l’effet du fluor, recrachez simplement le dentifrice après le brossage. Ne vous rincez pas la bouche avec de l’eau, car le fluor serait alors presque entièrement éliminé. Pour cette même raison, il est parfois recommandé de faire un bain de bouche avant et non après le brossage des dents.

La bonne technique de brossage

Il existe plusieurs techniques et méthodes efficaces pour le brossage des dents avec une brosse manuelle. Une étude menée dans dix pays en 2014 par l’University College London a établi que les différentes techniques de brossage recommandées ne présentaient pas de différence notable. Voici un aperçu des techniques de brossage les plus répandues :

La méthode KAI

Facile à apprendre et à mémoriser, cette méthode est particulièrement indiquée pour les enfants. «KAI» est l’abréviation des trois termes allemands Kaufläche (surface de mastication), Aussenfläche (face externe des dents) et Innenfläche (face interne de la dent).

Brossage selon la méthode KAI:

1. Brossage des surfaces de mastication
   Ouvrez la bouche et brossez les surfaces de mastication supérieures et inférieures en effectuant de légers mouvements de va-et-vient.
2. Nettoyage des surfaces externes
   Superposez vos incisives. Commencez par la dernière molaire du côté droit ou gauche et brossez en effectuant de petits mouvements circulaires de l’arrière jusqu’au milieu, puis du milieu jusqu’à la dernière dent située de l’autre côté.
3. Brossage des faces internes
   Ouvrez la bouche, placez la brosse à dents en haut de la dernière molaire du côté droit ou gauche. Brossez chaque dent en effectuant de petits mouvements circulaires de la gencive vers la dent (du rouge vers le blanc). Tenez la brosse à dents à la verticale pour atteindre plus facilement la face interne des incisives. Procédez de la même manière pour le brossage de la mâchoire inférieure.

La méthode Fones

Également appelée technique de rotation, cette méthode est, elle aussi, facile à mémoriser. Avec la technique KAI, c’est la plus adaptée aux enfants. Elle convient également aux adultes qui maîtrisent mal les autres techniques.

Brossage des dents selon la méthode Fones :

1. Superposez vos incisives et placez la brosse à un angle de 45° sur la face externe des dents.
2. Brossez la face externe des dents (des molaires vers le milieu puis vers l’autre côté de la mâchoire) en procédant par grands mouvements circulaires de la gencive supérieure vers la gencive inférieure.
3. Ouvrez ensuite la bouche et nettoyez les faces internes des dents en effectuant de petits cercles de la gencive vers la dent. Commencez ici aussi par les dents postérieures en progressant vers le milieu puis vers l’autre côté. Procédez ainsi à la fois pour la mâchoire supérieure et la mâchoire inférieure.
4. Brossez pour finir les surfaces de mastication en effectuant de petits mouvements circulaires.

La méthode Bass

Cette méthode publiée par le dentiste Charles Bass en 1954 est également appelée technique de vibration. Elle nécessite un peu de pratique et convient donc plutôt aux adolescent·es et aux adultes. Cette technique consiste à éliminer la plaque dentaire en effectuant de petits mouvements vibratoires avec la brosse à dents. Elle permet dans le même temps de masser le bord de la gencive.

Brossage selon la technique de Bass :

1. Placez la brosse à dents à 45° sur les dents postérieures, au niveau de la jonction avec les gencives et exercez une légère pression. Inclinez les poils légèrement vers le haut pour la mâchoire supérieure, et légèrement vers le bas pour la mâchoire inférieure.
2. Effectuez des mouvements vibratoires (petits mouvements circulaires ou verticaux d’avant en arrière) avec la brosse à dents. Déplacez la brosse à dents de sorte que toute la zone soit presque immédiatement nettoyée.
3. Brossez deux ou trois dents en effectuant environ dix mouvements vibratoires, comme indiqué au point deux. Acheminez ensuite la plaque qui s’est détachée de la gencive vers les dents (du rouge vers le blanc). Vous nettoyez ainsi à la fois les faces externes et internes des mâchoires supérieure et inférieure. Pour nettoyer efficacement la face interne des incisives, l’idéal est de tenir la brosse à dents à la verticale.
4. Une fois les faces internes et externes brossées, nettoyez les surfaces de mastication en effectuant des mouvements de va-et-vient.

La technique Stillman

Cette méthode est également appelée technique de balayage. Très douce, elle est notamment recommandée en cas de récession gingivale, due par exemple à une parodontite et aux collets dentaires dénudés qui en résultent, ou encore en cas de dents sensibles.

Brossage des dents selon la méthode Stillman:

1. Placez la brosse à dents à un angle de 45° sur la gencive et brossez la gencive et les dents en exerçant une faible pression. Effectuez ce mouvement de balayage environ cinq fois par segment dentaire. Cette méthode vous permet de nettoyer à la fois les faces externes et internes des dents.
2. Brossez pour finir les surfaces de mastication en effectuant des mouvements circulaires.

Brossage des dents avec une brosse à dents électrique

La brosse électrique a tendance à nettoyer plus en profondeur car une grande partie du travail est effectuée par l’appareil. Certains modèles disposent en outre de fonctions telles qu’un contrôle de la pression, un minuteur ou un rappel de changement de zone, ce qui facilite le respect des règles d’hygiène bucco-dentaire. Quelques points doivent toutefois être respectés lors de l’utilisation d’une brosse à dents électrique. La technique de brossage n’est en effet pas la même qu’avec une brosse à dents manuelle. La technique varie également selon le type de brosse à dents électrique. Vous trouverez ici un guide sur le brossage des dents avec différents modèles de brosses électriques.

Nettoyage des espaces interdentaires

Une bonne hygiène bucco-dentaire suppose également le nettoyage des espaces interdentaires au moins une fois par jour. Les résidus alimentaires et la plaque dentaire se logent en effet volontiers dans ces interstices. S’ils ne sont pas éliminés, des bactéries risquent de s’accumuler et de provoquer des caries ou des maladies gingivales. La brosse à dents ne permettant pas d’accéder à ces interstices, vous devez recourir à d’autres moyens tels que le fil dentaire ou les brossettes interdentaires.

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