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Réveils lumineux – un réveil plus facile grâce à un simulateur d’aube ?

27.02.2023

Le bruit strident du réveil qui vous tire brusquement du sommeil le matin. Un cauchemar, rien que d’y penser. Les réveils lumineux offrent une autre expérience du réveil. Connus sous le nom de réveils lumineux ou de simulateurs d’aube, ils vous réveillent en simulant le lever du soleil. Ils sont censés réveiller en douceur et procurer plus d’énergie le matin. Vous apprendrez dans cet article comment ils fonctionnent et quels sont les appareils adaptés.

Voici comment fonctionnent les réveils lumineux

Comme avec un réveil ordinaire, vous fixez l’heure souhaitée sur le réveil lumineux. Si vous voulez vous lever à six heures, vous réglez le réveil ainsi. Le réveil lumineux commence alors à augmenter progressivement l’intensité de la lumière avant l’heure fixée. Il simule ainsi le lever du soleil et prépare le corps au réveil. En fonction de l’appareil, la durée de ce lever de soleil est fixe ou réglable. En général, le réglage standard est d’environ 30 minutes. Si vous avez de la peine à vous réveiller, testez une durée plus longue pouvant aller jusqu’à 60 minutes. Le corps peut ainsi mieux se préparer au réveil. Si la lumière ne suffit pas à vous réveiller, une sonnerie de réveil ou la radio retentit à l’heure programmée, comme sur un réveil classique.

Simulation de l’aube d’un réveil lumineux Philips

Quel est l’avantage d’un réveil lumineux ?

Le rythme du sommeil est basé sur le cycle jour-nuit. Dès qu’il fait sombre au-dehors, le corps commence à produire davantage de mélatonine, l’hormone du sommeil. Lorsqu’il fait jour, la production de mélatonine chute dans le corps qui produit alors plus de sérotonine et de cortisol. C’est ce qui réveille et nous donne l’énergie pour la journée. Au quotidien, il est d’ailleurs très rare de pouvoir se réveiller au lever du soleil. L’intensité progressive de la lumière diffusée par un réveil lumineux permet en revanche au corps de traverser les phases naturelles du réveil. C’est pourquoi on se sent plus reposé, plus heureux et plein d’énergie lorsqu’on se réveille avec un réveil lumineux.

Fonctions additionnelles utiles

En plus de leur fonction principale de réveil, les réveils lumineux présentent de nombreux autres atouts, dont certains sont particulièrement utiles. C’est pourquoi nous vous les présentons en détail :

Simulation d’endormissement

En plus de la simulation d’aube, certains réveils lumineux proposent également la simulation du coucher du soleil, qui aide à l’endormissement. Selon les modèles, celle-ci peut être accompagnée d’une musique de fond ou de sons de la nature, qui procurent l’apaisement souhaité.

Lampe de chevet

Le fait de pouvoir se servir de la lumière du réveil comme lampe de chevet ou de lecture est particulièrement pratique. De nombreux modèles sont munis de cette option.

Radio et musique

Bon nombre de réveils lumineux offrent la possibilité de se faire réveiller par sa station de radio préférée, en plus de la simulation de l’aube et des sonneries de réveil. Quelques modèles peuvent également être utilisés comme haut-parleur afin d’écouter de la musique depuis le smartphone.

À qui s’adressent en particulier les réveils lumineux ?

En principe, un réveil lumineux peut sans autre remplacer un réveil classique. Dans certains cas, le changement pour un réveil lumineux peut néanmoins avoir un impact plus important.

Pour les personnes travaillant en équipe

Se réveiller avec le lever du soleil est, pour la plupart des travailleuses et travailleurs, une tâche difficile. En hiver précisément, le soleil se lève trop tard. Les personnes travaillant en équipe n’ont souvent aucune possibilité d’adapter leur rythme journalier à celui du soleil. Leur horloge interne peut ainsi se dérégler, ce qui peut avoir des effets néfastes sur leur santé. Un réveil lumineux leur offre au moins la possibilité de simuler un rythme jour-nuit. Particulièrement utile en cas de lever matinal, le réveil lumineux favorise la production de sérotonine, l’hormone du bonheur.

Pour les personnes sourdes et malentendantes

En présence d’un handicap auditif, un réveil classique peut facilement être ignoré. Un réveil lumineux permet ainsi un réveil ponctuel sans avoir besoin de régler le volume de la sonnerie au maximum, ce qui pourrait déranger les voisins.

En cas de dépression hivernale

Les longues phases d’obscurité et le manque de lumière qui s’en suit sont difficiles à supporter pour beaucoup de gens. Car en plus de la vitamine D, la sérotonine manque aussi. Les réveils lumineux favorisant la production de sérotonine, ils peuvent, jusqu’à un certain point, être utiles contre la dépression hivernale.

Le réveil lumineux adapté à chaque budget

Le choix de réveils lumineux s’étend des simples modèles avantageux à des modèles polyvalents pouvant atteindre plusieurs centaines de francs. Pour faciliter votre choix, nous vous présentons en détail nos produits phares dans différentes catégories de prix :

Le modèle de base Beurer WL 50

Ce réveil lumineux de Beurer convainc par sa polyvalence. En plus de la simulation de l’aube, ce réveil offre aussi la simulation du coucher du soleil, qui favorise l’endormissement. Par ailleurs, il peut être utilisé pour écouter de la musique (via Bluetooth-Streaming ou entrée AUX). Il peut également servir de lampe de chevet ou de lumière d’ambiance. L’atout supplémentaire de ce réveil est qu’il peut être utilisé autant sur le secteur que sur batterie.

Points forts du Beurer WL 50

  • Durée de la simulation de l’aube réglable (pas de simulation, 10, 20 ou 30 minutes)
  • Choix entre la radio, la sonnerie, deux mélodies de réveil et une mélodie d’endormissement
  • Fonction lumière d’ambiance avec changement de couleur ou couleur de lumière fixe (blanc en trois degrés de luminosité, jaune, bleu, vert ou rouge)
  • Possibilité de déterminer deux temps de réveil et fonction de répétition (1 à 30 minutes)
  • Possibilité de mémoriser 30 stations de radio
  • Entrée AUX et Bluetooth pour écouter sa propre musique
  • Clarté de l’écran réglable (100 %, 50 %, écran éteint)
  • Fonctionnement sur le réseau ou sur batterie (batterie Lithium-Ion avec 2000 mAh, jusqu’à 5 heures d’audition de musique)
  • Réveils simulateurs d’aube
    BeurerSimulateur d’aube WL 50
    • Possibilités de connexion: Bluetooth, Câble Aux
    • Niveau de luminosité: 3
    • Intensité lumineuse: 900 Lux
    • Compatible avec application: Non
    • Sons de réveil: 2
    • Fonctions: Fonction snooze, Haut-parleur Bluetooth, Fonction réveil
    N° d’article 896320

Le modèle milieu de gamme Philips Wake-up Light HF3500/01

Les réveils lumineux de Philips comptent depuis des années parmi les réveils lumineux les plus populaires et les plus appréciés. Philips a fait confirmer l’impact des réveils lumineux sur le réveil naturel par des organismes scientifiques indépendants. Le réveil lumineux HF3500/01 vous réveille en associant la simulation d’aube et des sons de la nature. Vous avez le choix entre deux sons différents. L’appareil peut aussi servir de lampe de chevet et dispose d’une radio FM.

Points forts du réveil lumineux HF3500/01 :

  • Simulation d’aube de 30 min
  • Effet confirmé par des études cliniques
  • Utilisable comme lampe de chevet (10 degrés de luminosité)
  • Fonction de répétition avec 9 minutes de durée de répétition
  • Clarté de l’écran réglable sur 4 niveaux (haute, moyenne, basse, très basse et éteint)
  • Radio FM

Le modèle premium Philips SmartSleep Connected Sleep & Wake-up Light HF3671/01

Ce réveil lumineux de Philips attire l’attention par ses fonctions particulièrement intelligentes. L’appareil peut aisément être configuré avec le smartphone au moyen du WI-FI. Des capteurs mesurent la température de la pièce, l’humidité de l’air ainsi que l’intensité du bruit et de la lumière. Sur la base de ces données, l’app « SleepMapper » peut au cours du temps vous fournir des conseils sur les adaptations à faire dans votre chambre à coucher pour améliorer la qualité de votre sommeil. L’app vous permet aussi de régler plusieurs réveils ainsi que différents designs lumineux, degrés d’intensité, sons et radios. La fonction de relaxation « RelaxBreathe » vous accompagne lors de l’endormissement avec des rythmes de lumières ou des sons. Afin que même les plus réticents à se lever puissent sortir du lit à temps, l’appareil dispose d’une fonction de réveil intitulée « PowerWake » par le fabricant. Il s’agit de la sonnerie stridente d’un réveil classique combinée à une lumière vive clignotante.

Points forts du réveil lumineux HF3671/01

  • Simulation d’aube inspirée du lever naturel du soleil avec durée réglable
  • Des capteurs mesurent la température de la chambre et l’humidité de l’air et indiquent l’intensité du bruit et de la lumière.
  • Installation simple via WI-FI et écran tactile intuitif
  • App « SleepMapper » qui permet de régler plusieurs réveils, designs lumineux, sons et radios, d’afficher l’environnement de la pièce et de suivre les habitudes de sommeil via des appareils Android ou iOS
  • La fonction relaxation « RelaxBreathe » aide à l’endormissement
  • La fonction « PowerWake », qui combine la sonnerie stridente d’un réveil classique à une lumière vive clignotante, garantit la ponctualité lors de rendez-vous matinaux.
  • Peut également servir de lampe de chevet, de radio et de dispositif pour écouter de la musique (entrée AUX)
  • Réveils simulateurs d’aube
    PhilipsSimulateur d’aube Connected HF3671/01
    • Possibilités de connexion: WLAN (Wi-Fi)
    • Niveau de luminosité: 25
    • Intensité lumineuse: 325 Lux
    • Compatible avec application: Oui
    • Sons de réveil: 8
    • Fonctions: Fonction snooze, Fonction réveil, Pieds antidérapants
    N° d’article 833407

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