En bonne santé lors de vos voyages

Les vacances font partie des meilleurs moments de l’année. Pour que vous puissiez en profiter sans soucis, certaines préparations sont nécessaires. Nous avons rassemblé pour vous des informations sanitaires importantes sur les voyages et vous recommandons également ce qui ne devrait en aucun cas manquer dans une pharmacie de voyage.

Que ce soit en voiture, en avion, en train ou en bateau, l’important est d’arriver en bonne santé. En général, des vêtements confortables, de petites collations et boire suffisamment rendent le voyage plus agréable et sûr.

Voyages en voiture

Lorsque vous voyagez en voiture, vous devez vous assurer que vous faites suffisamment de pauses et que vous les utilisez pour faire un peu d’exercice. Cela stimule les muscles et la circulation et vous maintient éveillé. C’est important car la fatigue est souvent sous-estimée comme un danger, mais elle est l’une des principales causes d’accidents dans la circulation. Prenez au sérieux les signes de fatigue et accordez au conducteur des périodes de repos suffisantes.

Voyages en avion

L’humidité dans l’avion est très faible. Cela peut entraîner une sécheresse des yeux et des muqueuses nasales. Des gouttes pour les yeux et un spray nasal seront utiles dans ce cas. Pendant le décollage et l’atterrissage, la pression de l’air change : cela se remarque chez certaines personnes et surtout lorsqu’elles ont un rhume avec de la pression dans les oreilles. En cas de rhume, il est recommandé d’utiliser un spray nasal décongestionnant qui libère le passage entre l’oreille moyenne et la gorge et permet ainsi d’équilibrer la pression. Les bouchons d’oreille munis de filtres spéciaux peuvent également aider à prévenir la pression douloureuse dans l’oreille.

Ces conseils aident à prévenir la thrombose :

• Portez des vêtements confortables et non invasifs et veillez à ce que vos chaussures soient amples.
• Ne croisez pas vos jambes lorsque vous êtes assis et continuez à activer les muscles de vos jambes, par exemple en vous étirant, en soulevant et en bougeant vos jambes.
• Déplacez-vous au moins une fois par heure. Levez-vous et étirez-vous si possible.
• Buvez beaucoup de liquide sans alcool, au moins 1 décilitre par heure.
• Les bas de contention sont recommandés, en particulier pour les vols de longue durée.

Le mal des transports peut rendre les voyages très inconfortables. La nausée survient lorsque nous recevons des informations de mouvement irrégulières de l’oreille interne, où se trouve l’organe de l’équilibre, et des yeux. Cela peut être très perceptible à l’intérieur d’un navire, par exemple : D’une part, selon les yeux, tout semble immobile, d’autre part l’oreille interne perçoit le sol qui oscille. Heureusement, le mal des transports peut être évité dans de nombreux cas.

Il existe différents médicaments pour la prévention et le traitement du mal des transports sous forme de comprimés, de chewing-gum, de patches ou de suppositoires.

En outre, certaines règles de conduite sont utiles :

• Préparation : il est préférable de commencer votre voyage bien reposé et détendu. Avant le voyage, prenez un repas léger.
• Choix du siège : si possible, asseyez-vous sur le siège avant de la voiture et du bus. Dans un avion, les turbulences sont moins vives près des ailes et dans l’allée centrale, et dans le train, asseyez-vous dans le sens de la marche.
• Réduisez les stimuli pour les yeux et l’organe de l’équilibre : ne lisez pas et ne regardez pas en bas, fixez plutôt un point au loin.
• Le froid et l’air frais vous aideront également.

Il est embêtant de tomber malade en vacances. Nos conseils vous aideront à profiter de vos jours de congé sans soucis.

L’hygiène

Le maintien d’une hygiène adéquate est une mesure préventive importante contre les agents pathogènes. Veillez à vous laver les mains régulièrement. Comme l’eau n’est pas toujours disponible, vous pouvez utiliser des désinfectants qui sont utilisés sans eau. Il est conseillé de désinfecter les surfaces des toilettes publiques et des tables à langer.

Digestion

La nausée et la diarrhée sont parmi les maladies les plus courantes lors d’un voyage. Souvent, les causes sont des germes qui se transmettent par les mains, la nourriture et la boisson ou l’eau. Outre le lavage régulier des mains, il existe d’autres recommandations pour se protéger contre la diarrhée :

• Évitez les aliments qui ne sont pas cuits ou pelés. Les aliments vendus dans la rue doivent être consommés avec prudence. Vous devez également faire attention aux glaçons.
• Dans les pays en développement en particulier, il est recommandé de ne pas se brosser les dents avec l’eau du robinet. Utilisez de l’eau potable ou de l’eau bouillie.
• Avant le voyage, vous pouvez renforcer la fonction gastro-intestinale avec des probiotiques. Ces derniers soutiennent l’équilibre de l’intestin.

Si toutefois vous souffrez de diarrhée, vous devez vous ménager et boire beaucoup de liquide. Vous pouvez en savoir plus sur le système gastro-intestinal ici.

Protection contre les insectes

Les insectes tels que les moustiques et les tiques sont non seulement des suceurs de sang gênants, mais dans certains cas, ils peuvent aussi transmettre des maladies dangereuses. Une bonne protection contre les insectes est donc essentielle. En plus de vêtements longs et clairs, nous vous recommandons d’utiliser un bon insectifuge pour vous et vos vêtements. Une moustiquaire assure un sommeil paisible et sûr.

Protection solaire

Une protection solaire adaptée est indispensable en voyage. Choisissez votre soin solaire en fonction de vos besoins, par exemple pour le sport, pour protéger le corail lors de vos sorties plongée et snorkeling ou surtout pour les enfants. Après un bain de soleil, nous recommandons l’After Sun, qui a un effet rafraîchissant et hydratant.

Elle ne doit manquer dans aucun bagage et permet d’apporter une aide rapide en cas de problèmes de santé mineurs. Vous trouverez ici une liste de contrôle pour votre trousse de premiers secours. Veuillez toutefois noter que le contenu et la portée de la liste de contrôle varient en fonction de votre destination. Il est préférable de consulter votre médecin ou votre pharmacien. Vous devez également emporter les médicaments les plus importants dans votre bagage à main lors de voyages en avion.

Médicaments personnels et ordonnances

• Médicaments utilisés régulièrement
• Médicaments antiallergiques
• Certificat de vaccination
• Passeport médicaments
• Ordonnance de lunettes
• Carte d’assurance maladie

Contre la douleur et la fièvre

• Antidouleurs
• Thermomètre
• Remèdes pour la toux, les maux de gorge et d’oreilles

En cas de troubles gastro-intestinaux

• Contre les nausées et le mal des transports
• Contre les flatulences et la constipation
• Contre la diarrhée

Pour les yeux

• Gouttes pour l’irritation et l’inflammation des yeux
• Produits d’entretien pour les porteurs de lentilles de contact, éventuellement des lentilles de remplacement

Soins des plaies

• Désinfectants
• Onguents
• Compresses stériles
• Pansements rapides
• Sparadraps
• Gel pour les entorses et les contusions

Hygiène et remèdes divers

• Désinfectant pour les mains et les surfaces
• Contraceptifs
• Protections auditives

Protection contre le soleil et les insectes

• Protection solaire
• Remède aux coups de soleil
• Protection contre les insectes
• Remède pour les piqûres d’insectes