Concept2: Mit diesem Rudergerät trainieren die Profis

Rudergeräte sind nicht nur im Rudersport sehr verbreitet, sondern erfreuen sich auch bei Hobby- und Gelegenheitssportler*innen grosser Beliebtheit. Kein Wunder; diese Geräte ermöglichen schliesslich ein nahezu gesamteinheitliches Muskeltraining und fördern im gleichen Zug die Ausdauer. Doch wer sich mit Fitnessgeräten nicht allzu gut auskennt, muss sich bei der Suche nach dem richtigen Rudergerät einer breiten Auswahl stellen, die sich über alle Preissegmente erstreckt. Das bestgeeignete Rudergerät darunter auszumachen, stellt eine richtige Herausforderung dar. Uns ist mit dem «RowErg» von Concept2 jedoch eins ins Auge gefallen, das bei Rudersportlern und Rudersportlerinnen besonders viel Anklang gefunden zu haben scheint. So zum Beispiel auch bei Mario Gyr, den das Rudergerät bei seinen Trainings begleiten durfte.

Die Frage aller Fragen lautet: Womit genau tut sich dieses Rudergerät hervor? Wir wollen natürlich herausfinden, was es mit diesem Gerät auf sich hat. Aus diesem Grund haben wir uns mit Mario Gyr in Verbindung gesetzt und ihn zu seinen Erfahrungen befragt. Für seine Zeit und Offenheit danken wir ihm aus tiefstem Herzen.

Mario Gyr – Olympiasieger 2016

Mario Gyr hat als Schweizer Ruderer an zahlreichen Meisterschaften teilgenommen. Gemeinsam mit seinen Teamkameraden war er unter anderem Olympiasieger im Vierer ohne Steuermann Leichtgewicht bei den Olympischen Spielen 2016 in Rio de Janeiro sowie Europameister im Leichtgewichts-Vierer ohne Steuermann 2015 in Posen. Schon damals hat ihn das Rudergerät von Concept2 bei seinem Training begleiten dürfen. Heute ist Mario Gyr als Anwalt tätig und darf stolz auf seine erfolgreiche Laufbahn als professioneller Athlet zurückblicken.

Bei unserem Interview nimmt sich Mario Gyr freundlicherweise allerlei Fragen rund um sein Training und seine Erfahrungen mit dem Rudergerät von Concept2 an.

Das Interview mit Mario Gyr

Wie kam es, dass Ihre Wahl auf dieses spezifische Rudergerät fiel? Was schätzen Sie an diesem?

«Es sind die gleichen Geräte, mit denen auch weltweit alle Profiruderer und Profiruderinnen trainieren und Wettkämpfe bestreiten. Sie sind standardisiert und die hohe Qualität erlaubt es, dass man überall auf der Welt auf diesen Geräten eine messbare Leistung vergleichen kann. Zudem gewährt der Concept2-Ruderergometer einen nahekommenden Vergleichswert zum Rudern auf dem Boot.»

Welche Rolle spielte das Rudergerät in Ihrem Trainingsprogramm, besonders während der Wettkampfvorbereitung? Wie stark haben Sie das Training mit dem Rudergerät in Ihrem Trainingsplan gewichtet?

«Als aktiver Ruderer hat das Gerät insbesondere im Winter, wenn es kalt war und gewindet hat, eine grosse Rolle gespielt. In einem wöchentlichen Trainingsvolumen von 30 h hat man 5-6 h pro Woche damit trainiert. Heute, als zurückgetretener Athlet, der einen Bürojob hat, benutze ich das Ergometer noch etwa einmal in der Woche.»

Welche Vor- und Nachteile hat das Training mit dem Rudergerät im Vergleich zum Training auf dem Wasser?

«Der Bewegungsablauf ist ähnlich und es werden die gleichen Muskeln trainiert. Allerdings kommt beim Rudern auf dem Wasser noch die zusätzliche Schwierigkeit der Balance und des synchronen Miteinanders im Zweier-, Vierer- oder Achterteam hinzu.»

Das Rudergerätgerät von Concept2 basiert auf einem Luftwiderstand – es gibt aber auch Rudergeräte mit einem Wasserwiderstand. Weshalb haben Sie sich für ein Rudergerät mit Luftwiderstand entschieden?

«Es hat sich in der Ruderszene durchgesetzt und kommt in Sachen Widerstand am ehesten dem Rudern im Boot gleich. Messbare Vergleiche sind ein wichtiger Punkt in der Trainingslehre und dementsprechend trainieren wir immer auf den gleichen Geräten.»

Wie wichtig ist die Technik beim Training mit dem Rudergerät? Worauf ist zu achten, um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden?

«Technik ist das A und O, um sich keine Verletzungen zu holen. Mit der richtigen Technik ist gewährleistet, dass man den Körper stärkt und nicht schwächt. Eine schlechte Technik kann Rücken-, Hüft- und Rippenverletzungen mit sich ziehen. Es gibt viele Lehrvideos im Internet, welche ich wärmstens empfehle.»

Bei den Rudergeräten von Concept2 können Nutzer*innen die Fusslasche frei positionieren. Worauf ist zu achten, um Druckschmerzen zu vermeiden und die Bewegung beim Rudern optimal auszuführen?

«Die Lasche sollte in etwa Mitte des Fusses sein mit der Tendenz Richtung Zehen. Also zwischen den Zehenballen und der Mitte des Fusses. Man sollte nicht zu fest anziehen, aber doch fest genug, dass man nicht aus der Lasche fällt, wenn man mehr Druck auf die Füsse gibt.»

Das Rudergerät von Concept2 hat auf dem Display verschiedene Trainingsoptionen zur Auswahl. Welche verwenden Sie in der Regel und aus welchem Grund?

«Ich wähle meist die Geschwindigkeit pro 500 m. Diese Anzeige wird im Rudersport als Messeinheit genommen und verglichen. Allerdings wähle ich insbesondere nach meiner aktiven Karriere auch häufig das Display mit den Wattzahlen pro Schlag und die Kraftkurve, welche mir zeigt, wo meine Schwächen bei der Kraftübertragung liegen.»

Die Fitnessgeräte von Concept2 sind unter anderem für Ihre Langlebigkeit bekannt. Können Sie das bestätigen?

«Diese Geräte sind tatsächlich schwer zu zerstören. Gerade im Ruderclub, wo viele Ruderer und Ruderinnen aus allen Alters- und Stärkeklassen damit trainieren, ist es erstaunlich wie lange die Geräte halten.»

Wie steht es um den Wartungsaufwand? Gab es externe Reparaturen oder hat schon ein Spritzer Öl gereicht?

«Die Geräte können einfach gereinigt werden. Wichtig ist, dass insbesondere Schweisstropfen nach den Trainings entfernt werden, damit diese das Gerät nicht angreifen. Ansonsten kann man es auch nach 2-3 Jahren wieder auf Vordermann bringen lassen, indem man den Reparaturservice von Concept2 nutzt.»

Für welche Altersgruppe eignet sich das Rudergerät Ihrer Meinung nach?

«Jede Altersgruppe und Stärkeklasse, sofern der Trainingsinhalt dem Leistungsvermögen des Trainierenden entspricht.»

In Ihrer Zeit als Profisportler kam das Gerät bestimmt oft zum Einsatz. Würden Sie das Gerät auch Hobby- und Gelegenheitssporttreibenden ans Herz legen?

«Es ist wohl das effektivste Trainingsgerät in einem Fitnessstudio, da es nebst der Ausdauer fast alle Muskelgruppen des Körpers trainiert. Beine, Po, Bauch, Rücken, Schulter und Arme.»

Fazit: Concept2 – Spitzenreiter in der Ruderszene

Wir halten fest: Das Concept2-Rudergerät «RowErg» hat sich in der Ruderszene als weltweiter Standard durchgesetzt. Das liegt mit grosser Wahrscheinlichkeit an der hohen Qualität, der Langlebigkeit sowie der präzisen Leistungsmessung, die einen internationalen Vergleich erlaubt. Mario Gyr hat das Gerät seit Jahren im Einsatz und ist damit überaus zufrieden – auch nach seiner Profikarriere stellt es einen festen Bestandteil seines Trainings dar. Er hat das Rudergerät also sowohl als Leistungssportler als auch als Büroangestellter erlebt. Während es für die Profis einen Standard darstellt, ein Muss geradezu, kann es Hobby- und Gelegenheitsportler*innen als besonders effektives Trainingsgerät dienen.

Was ist mit dir? Willst du dich professionell dem Rudersport widmen? Oder liegt dir einfach viel daran, in Form zu bleiben? Dann werfe einen Blick auf das Rudergerät von Concept2 und fange baldmöglichst mit dem Training an: