Des substances actives traditionnelles pour un bon sommeil

Se tourner et se retourner dans son lit, se réveiller constamment la nuit et se sentir épuisé le matin: les problèmes de sommeil touchent un grand nombre d’entre nous. Le stress au travail, les relations conflictuelles, un·e partenaire qui ronfle, l’alcool ou encore un rhume ne sont que quelques-unes des causes perturbatrices de l’endormissement et des réveils nocturnes. Pourtant, un sommeil réparateur est essentiel pour la santé.

Beaucoup de personnes ont recours à des moyens naturels pour essayer de dompter leurs insomnies. Souvent, il suffit simplement d’adapter quelque peu ses habitudes. Il est par exemple recommandé de se coucher et de se lever toujours à la même heure ou encore de renoncer aux plats copieux le soir. Vous trouverez ici davantage de conseils pour vous endormir plus facilement.

La marque Oyono a mis au point un complément alimentaire contenant de la baie du sommeil, du tryptophane, de la valériane, de la passiflore, de la mélisse et de la vitamine B6; des substances qui peuvent vous aider à passer de meilleures nuits. Vous découvrirez dans cet article ce qui rend ces composants si particuliers.

Baie du sommeil

La baie du sommeil est également appelée ashwagandha, ginseng indien ou cerise d’hiver. Elle fait partie de la famille des solanacées et on la trouve naturellement dans le bassin méditerranéen, en Afrique et en Asie du Sud-Est.

Le nom botanique de la baie du sommeil est intéressant: Withania somnifera; «somnifera» signifiant «qui donne le sommeil» en latin. En médecine traditionnelle indienne (l’ayurveda), la baie du sommeil a un effet relaxant et peut donc s’avérer bénéfique en cas d’insomnie.

Tryptophane

Le tryptophane est un acide aminé essentiel qui participe à la construction des protéines dans le corps. Étant donné que ce dernier n’est pas capable de produire lui-même des acides aminés, ceux-ci doivent lui être fournis par l’alimentation. En outre, c’est à partir du tryptophane que nous fabriquons la sérotonine et la mélatonine. Cet acide aminé est véhiculé par le sang jusqu’au cerveau, où il se transforme en sérotonine, un neurotransmetteur, puis en mélatonine, une hormone. La sérotonine joue un rôle important dans la régulation de l’humeur et favorise un rythme de sommeil sain. La mélatonine, également appelée hormone du sommeil, est quant à elle essentielle à la régulation circadienne.

Vitamine B6

La vitamine B6 fait partie des vitamines B hydrosolubles et remplit différentes fonctions dans l’organisme. Elle contribue à la formation des globules rouges et assure le bon fonctionnement du système immunitaire et du système nerveux. La vitamine B6 est en outre une coenzyme importante qui intervient dans le métabolisme des acides aminés et la formation de différents neurotransmetteurs. Par exemple, elle joue un rôle essentiel dans la transformation de l’acide aminé tryptophane en sérotonine qui, comme mentionné plus haut, favorise un rythme de sommeil normal.

Valériane

Depuis des siècles, la valériane est une plante médicinale très répandue dans la médecine naturelle. C’est sa racine qui est utilisée, car elle contient entre autres des huiles essentielles et des lignanes, qui font partie des substances végétales secondaires.

On attribue à la racine de valériane des propriétés relaxantes. Ainsi, en cas de troubles du sommeil, la valériane fait partie des remèdes naturels les plus appréciés. Elle est souvent associée à d’autres plantes médicinales telles que la mélisse et la passiflore.

Mélisse

La mélisse est originaire de l’est du bassin méditerranéen, mais elle pousse également chez nous. La plante doit son parfum typique d’agrumes frais aux huiles essentielles qu’elle contient. En plus d’être une plante aromatique très populaire, la mélisse est également utilisée pour ses vertus médicinales. Les huiles essentielles contenues principalement dans les feuilles sont considérées comme calmantes et peuvent aider en cas de troubles du sommeil d’origine nerveuse.

Passiflore

La passiflore séduit par ses superbes fleurs aux tons violets vifs. Appréciée pour ses vertus médicinales, c’est également une plante ornementale qui embellit de nombreux jardins. La passiflore est originaire des forêts tropicales humides d’Amérique centrale et du Sud.

Elle est riche en flavonoïdes ainsi qu’en acides aminés libres, et contient de petites quantités d’huile essentielle. Traditionnellement, la passiflore est utilisée en cas d’anxiété et de troubles du sommeil, car elle est considérée comme antispasmodique et calmante.

Les comprimés Oyono Nuit

Les comprimés triphasiques Oyono renferment toutes ces substances actives. Leur particularité réside dans le fait que ces dernières ne sont pas libérées dans l’immédiat, mais elles alimentent le corps de manière continue.

Une heure avant d’aller vous coucher, prenez un comprimé (sans le mâcher) avec un peu de liquide. Dans les dix minutes suivant l’ingestion, la phase action immédiate débute. Au cours de celle-ci, la baie du sommeil, le tryptophane et la vitamine B6 se libèrent. Vient ensuite la phase chrono, au cours de laquelle la mélisse et la valériane sont libérées. En ce qui concerne ces deux substances actives, on observe surtout des effets positifs dès deux semaines de prise continue. Pendant que vous dormez, les effets du tryptophane et de la passiflore se déploient au cours des huit heures suivantes; c’est la phase dite de dépôt.