Régénération de l’intestin : rééquilibrer la flore intestinale

Qu’appelle-t-on « régénération de l’intestin » ?

Le terme « régénérer » est dérivé du latin « regenerare », qui signifie « faire revivre ». La régénération de l’intestin vise à améliorer la digestion et le bien-être en rééquilibrant la flore intestinale grâce à une cure. Même si les bienfaits d’une régénération de l’intestin ne sont pas prouvés scientifiquement, bon nombre de personnes ne jurent que par elle. Les adeptes de la médecine complémentaire estiment que la régénération de l’intestin contribue au renforcement du système de défense immunitaire non seulement chez les sujets malades, mais aussi de manière préventive.

Pourquoi faire une cure de régénération de l’intestin ?

Un intestin sain est essentiel pour la bonne santé générale de l’individu. Un système digestif sain est indispensable pour absorber et assimiler correctement les nutriments en provenance de notre alimentation. De plus, l'intestin repousse les bactéries, les virus, les champignons et les toxines. Près de 80 % de notre système de défense immunitaire est localisé dans l’intestin. Aujourd’hui, on sait aussi que l’intestin entretient des relations avec le psychisme et la santé cutanée. Lorsque l’équilibre de notre intestin est dérangé, des effets peuvent apparaître très rapidement sur notre santé. De nombreux troubles sont associés à une perturbation de la flore intestinale. Il est donc essentiel de prendre soin de notre système digestif et de lui accorder l’attention qu’il mérite.

Quelle est la durée d’une cure de régénération de l’intestin ?

Il n’y a pas de durée pré-établie pour une régénération de l’intestin. L’essentiel est d'être toujours à l’écoute des réactions de son corps. En règle générale, la cure sera de quatre semaines. Une durée de 10 jours ou une période de 8 semaines est également possible, selon le ressenti individuel.

Il faut savoir que la composition de la flore intestinale est toujours le reflet de notre hygiène de vie. Une alimentation durablement saine est donc indispensable pour une flore intestinale saine et diversifiée.

Régénération de l’intestin : marche à suivre

En règle générale, une régénération de l’intestin commence par un nettoyage de l’intestin avec un laxatif ou un lavement. Cette étape préalable n’est aucunement obligatoire. Certain·es expert·es estiment d’ailleurs que son intérêt est faible, dans la mesure où la flore intestinale se renouvelle sans cesse.

Une variante plus douce pour le nettoyage de l’intestin consiste à prendre un laxatif naturel, comme du psyllium ou des graines de lin concassés. Ils absorbent l’eau et gonflent, ce qui dilate et stimule l’intestin. Il est impératif de boire suffisamment d’eau pour favoriser l’évacuation.

Un régime alcalin

Pour prévenir un excès d’acidité dans l’organisme, ramenez à 20 % la part des aliments acidifiants dans vos apports caloriques. Parmi les aliments acidifiants se trouvent notamment les produits carnés, les plats préparés, le sucre, les produits à base de blé et de farine blanche, ainsi que les fromages. Privilégiez les aliments alcalins. Ceux-ci fournissent à l’organisme des éléments minéraux, qui réagissent en favorisant une alcanisation. Ainsi est assuré cet équilibre acido-basique si précieux pour la digestion et le bien-être. Les aliments alcalins comptent bon nombre de légumes, les herbes aromatiques, les pommes de terre, les flocons d’avoine, le quinoa, les noix et les amandes.

Hydratation

Parallèlement à une alimentation équilibrée, une hydratation suffisante est essentielle. Buvez de préférence de l’eau ou des infusions non sucrées. Vous soulagerez ainsi l’intestin et favoriserez l’élimination des toxines.

Prébiotiques

Les prébiotiques sont des fibres alimentaires non digérées, mais dont se nourrissent les bonnes bactéries de l’intestin, ce qui favorise leur développement. Parmi les prébiotiques, on trouve des molécules de sucre comme l’inuline et les oligofructoses, présents notamment dans les légumes (artichauts, topinambours, carottes et chicorée), les oignons, les légumineuses et les céréales (comme l’orge et l’avoine).

Des alliés naturels

Pendant la cure de régénération de l’intestin, vous pouvez favoriser l’effet de nettoyage avec des moyens naturels, notamment des laxatifs naturels tels que le psyllium ou des graines de lin concassées. Vous les mélangerez à 100 ml d’eau ou ajouterez les graines de lin concassées au muesli ou au smoothie.

La terre médicinale est appréciée pour ses vertus dépuratives car elle fixe les toxines et les métabolites. Issues de cendres volcaniques, la zéolite et la bentonite sont des terres minérales bien connues pour leur contribution à la régénération de l’intestin. Si vous prenez des médicaments, veillez à prévoir une distance de deux heures avant d’ingérer une terre minérale ou médicinale. En raison d’un fort pouvoir absorbant, les substances actives des médicaments pourraient sinon être retenues et éliminées. Le mieux est d’en discuter avec votre médecin.

Probiotiques

Vous pouvez également aider votre intestin avec des probiotiques. Il s’agit d’aliments et de produits contenant des micro-organismes vivants comme des lactobacilles et les bifidobactéries. Ils sont réputés favoriser le rétablissement d'une flore intestinale équilibrée et avoir une incidence positive sur la digestion. Les aliments dont l’élaboration fait appel à un processus de fermentation sont particulièrement riches en bactéries probiotiques. C’est le cas des produits laitiers fermentés comme le yaourt, le kéfir, le lassi, les fromages non pasteurisés, mais aussi celui des boissons et aliments fermentés comme le kombucha, la choucroute et le kimchi. Les probiotiques peuvent également être pris en compléments alimentaires sous la forme de comprimés ou de gélules.

Massage de l’abdomen

Un massage de l’abdomen stimule les muscles intestinaux, ce qui favorise l’activité intestinale. Massez le ventre avec le plat de la main dans le sens des aiguilles d’une montre.

Exercice physique

Restez actif ou active ! Un peu de mouvement stimule le métabolisme et la circulation. L’appareil digestif est mieux irrigué, ce qui favorise aussi la régénération de l’intestin. Allez vous promener, adonnez-vous à un sport ou introduisez davantage de mouvement dans votre quotidien.