Gesund tippen und navigieren: Die Vorteile von ergonomischen Mäusen und Tastaturen

Karpaltunnelsyndrom, Nackenschmerzen oder Sehnenscheidenentzündung sind häufige Beschwerden von Leuten, die sich täglich mit Bildschirmarbeiten beschäftigen. Damit es nicht eines Tages im Ellbogen oder am Handgelenk zwickt, gilt es vorzubeugen. Ergonomische Mäuse und Tastaturen eignen sich aufgrund dieser Eigenschaften dazu:

Vorteile einer ergonomischen Maus

• Durch die vertikale Ausrichtung einer ergonomischen Maus befindet sich die Hand in einer «Handschüttel»-Position. Dadurch reduziert sich die Belastung auf das Handgelenk und die Verdrehung des Unterarms.
• Eine zusätzliche Daumentaste entlastet die Finger und erleichtert die Bedienung.
• Bei ergonomischen Mäusen liegt die Hand vollflächig auf, dies ermöglicht eine präzise Steuerung aus dem ganzen Unterarm. Elle und Speiche liegen dabei beinahe parallel übereinander, das schont Sehnen, Muskeln und Nerven.
• Die ergonomische Haltung ermöglicht eine bessere Blutversorgung als bei der Nutzung einer herkömmlichen Maus.

Vorteile einer ergonomischen Tastatur

• Eine Tastatur im ergonomischen Design unterstützt eine natürliche Handgelenkhaltung und fördert eine schonende Körperhaltung am Schreibtisch. Anders als bei einem handelsüblichen Keyboard sind die Gelenke der Hand gestreckt und liegen entspannt auf.
• Wenn Sie bereits unter Schmerzen leiden, kann eine Ergo-Tastatur diese lindern und sogar zum Verschwinden bringen. Besonders bei langen Tätigkeiten am Rechner kann sie dazu beitragen, Handgelenks- oder Schulterschmerzen zu vermeiden.
• Durch ihr angenehmes Tippgefühl und die reduzierte Belastung kann die Tippleistung gesteigert werden. Das spart Zeit und erhöht die Produktivität.
• Die gesundheitsfördernde Tastatur trägt zu einem entspannten Arbeiten am Computer bei. Sie beugt Verspannungen vor, die das Arbeiten unnötig erschweren und unangenehm sind.

Tipps

• Platzieren Sie die Maus und die Tastatur auf dem Schreibtisch so, dass Ihre Ellbogen einen Winkel von etwa 90 Grad bilden, die Handgelenke sollten gerade bleiben.
• Der Abstand von der Maus zur Tastatur sollte möglichst gering sein, um unnötige Armbewegungen zu vermeiden und die Schultern zu entlasten.
• Regelmässige Pausen entspannen Hände und Arme und fördern die Durchblutung.
• Leichte Dehnübungen integriert in Ihren Arbeitsalltag beugen Verspannungen vor.
• Nutzen Sie auch beim Arbeiten mit einem Laptop ergonomische Eingabegeräte. Ein Notebookständer hilft, eine gesunde Haltung einzuhalten.

Fazit

Wenn Sie Bildschirmarbeiten beruflich oder privat über lange Zeit ausüben, ist die richtige Wahl der Eingabegeräte entscheidend, um Beschwerden im Handgelenk, Nacken oder Rücken vorzubeugen. Ergonomische Tastaturen und Mäuse sind designt für eine natürliche Hand- und Armposition. Der erste Eindruck mag ungewohnt sein, doch bereits nach einer kurzen Eingewöhnungsphase profitieren Sie von den Vorteilen wie der Prävention der eigenen Gesundheit und Förderung der Produktivität.

Quelle Titelbild: Logitech