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Sportnahrung

567 Treffer

  • Tabs
    IsostarTabs Powertabs Zitrone 60 Stück
    • Produktionsland: Deutschland
    • Gewicht pro Einheit: 12 g
    • Verpackungseinheit: 60 Stück
    • Sportart: Fitness
    • Produkttyp: Brausetabletten
    • Geschmacksrichtung: Zitrone

    Geschmacksrichtung: Zitrone

    Artikel-Nr. 432890
  • Pulver
    ESNDesigner Flavor Powder Black & White Vanilla, 250 g
    • Produktionsland: Deutschland
    • Anwendungszweck: Energie
    • Einnahme: Nicht relevant
    • Gewicht pro Einheit: 250 g
    • Sportart: Fitness
    • Produkttyp: Energie Pulver

    Geschmacksrichtung: Vanille

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    Artikel-Nr. 1779833
  • Pulver
    LayenbergerPulver 3K Protein-Shake Vanille-Sahne 360 g
    • Produktionsland: Deutschland
    • Anwendungszweck: Muskelaufbau
    • Einnahme: Nach Aktivität, Vor Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 360 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness

    Geschmacksrichtung: Vanille

    Artikel-Nr. 1553450
  • Pulver
    All StarsPulver Whey Protein 100% Pfirsich-Joghurt 2270 g
    • Produktionsland: Deutschland
    • Anwendungszweck: Muskelaufbau, Regeneration
    • Einnahme: Nach Aktivität, Vor Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 2270 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness

    Geschmacksrichtung: Pfirsich

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    Artikel-Nr. 957664
  • Sport- & Wellnessgetränke
    IsostarPet Orange 500 ml
    • Produktionsland: Spanien
    • Anwendungszweck: Energie
    • Einnahme: Nicht relevant
    • Zertifikate: Keine Zertifizierung
    • Verpackungseinheit: 12 Stück
    • Volumen pro Einheit: 500 ml

    Geschmacksrichtung: Orange

    Artikel-Nr. 1781395
  • Sport- & Wellnessgetränke
    NOCCOGetränk BCAA Limon Del Sol 24 x 0.33 l
    • Produktionsland: Österreich
    • Anwendungszweck: Entspannung
    • Einnahme: Nicht relevant
    • Zertifikate: Keine Zertifizierung
    • Verpackungseinheit: 24 Stück
    • Volumen pro Einheit: 330 ml

    Geschmacksrichtung: Grüntee / Zitrone

    Verpackungseinheit: 24 Stück

    Artikel-Nr. 1431353
  • Pulver
    All StarsKapseln Creatin Caps Neutral 123 g
    • Produktionsland: Deutschland
    • Anwendungszweck: Kraft, Muskelaufbau, Ausdauer
    • Einnahme: Nach Aktivität, Vor Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 123 g
    • Verpackungseinheit: 150 Stück
    • Sportart: Fitness
    Artikel-Nr. 1600616
  • Sport- & Wellnessgetränke
    PoweradeSportgetränk Mountain Blast Zero 4 x 0.5 l
    • Produktionsland: Italien
    • Anwendungszweck: Energie
    • Einnahme: Während Aktivität
    • Zertifikate: Keine Zertifizierung
    • Verpackungseinheit: 4 Stück
    • Volumen pro Einheit: 500 ml
    Artikel-Nr. 1711062
  • Sport- & Wellnessgetränke
    NOCCOGetränk BCAA Blood Orange Del Sol 24 x 0.33 l
    • Produktionsland: Österreich
    • Anwendungszweck: Entspannung
    • Einnahme: Nicht relevant
    • Zertifikate: Keine Zertifizierung
    • Verpackungseinheit: 24 Stück
    • Volumen pro Einheit: 330 ml

    Geschmacksrichtung: Blutorange

    Verpackungseinheit: 24 Stück

    Artikel-Nr. 1431351
  • Riegel
    ChiefsRiegel Schokolade 12 x 55 g
    • Produktionsland: Schweiz
    • Anwendungszweck: Energie
    • Einnahme: Nach Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 55 g
    • Verpackungseinheit: 12 Stück
    • Sportart: Fitness

    Geschmacksrichtung: Schokolade

    Verpackungseinheit: 12 Stück

    Artikel-Nr. 1698274
  • Sport- & Wellnessgetränke
    IsostarPet Red Fruits 500 ml
    • Produktionsland: Spanien
    • Anwendungszweck: Energie
    • Einnahme: Nicht relevant
    • Zertifikate: Keine Zertifizierung
    • Verpackungseinheit: 12 Stück
    • Volumen pro Einheit: 500 ml

    Geschmacksrichtung: Rote Früchte

    Artikel-Nr. 1781396
  • Nahrungsgel
    MaurtenGEL 100 Hydrogel 12 Stück
    • Volumen pro Einheit: 40 ml
    • Verpackungseinheit: 12 Stück
    • Sportart: Fitness
    • Geschmacksrichtung: Fruchtig
    • Einnahme: Während Aktivität, Nach Aktivität
    • Anwendungszweck: Energie
    Artikel-Nr. 1759266
  • Pulver
    SponserPremium Plant Protein Vanille 455 g
    • Produktionsland: Schweiz
    • Anwendungszweck: Muskelaufbau, Regeneration
    • Einnahme: Nach Aktivität, Vor Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 455 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness
    Artikel-Nr. 1806661
  • Pulver
    SponserPulver Whey Isolate 94 Nachfüllbeutel Neutral, 1500 g
    • Produktionsland: Schweiz
    • Anwendungszweck: Muskelaufbau, Rennrad
    • Einnahme: Nach Aktivität, Vor Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 1500 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness

    Geschmacksrichtung: Neutral

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    Gewicht pro Einheit: 1500 g

    Artikel-Nr. 1087340
  • Riegel
    BarebellsProtein Bar Sunny Strawberry 12 x 55 g
    • Produktionsland: Europa
    • Anwendungszweck: Muskelaufbau
    • Einnahme: Nach Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 55 g
    • Verpackungseinheit: 12 Stück
    • Sportart: Fitness
    Artikel-Nr. 1810721
  • Pulver
    DymatizePulver Creatine Monohydrate Neutral 300 g
    • Produktionsland: Deutschland
    • Anwendungszweck: Energie
    • Einnahme: Während Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 300 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness

    Gewicht pro Einheit: 300 g

    Artikel-Nr. 1317002
  • Sport- & Wellnessgetränke
    ChiefsProtein Drink BCAA Vanilla Drive
    • Produktionsland: Deutschland
    • Anwendungszweck: Entspannung, Energie
    • Einnahme: Nicht relevant
    • Zertifikate: Keine Zertifizierung
    • Verpackungseinheit: 8 Stück
    • Volumen pro Einheit: 330 ml

    Geschmacksrichtung: Vanille

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    Verpackungseinheit: 8 Stück

    Artikel-Nr. 1232985
  • Tabs
    SponserElectrolytes Tabs Lemon, 1 Röhrchen
    • Produktionsland: Deutschland
    • Gewicht pro Einheit: 45 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness
    • Produkttyp: Brausetabletten
    • Geschmacksrichtung: Zitrone

    Geschmacksrichtung: Zitrone

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    Verpackungseinheit: 1 Stück

    Artikel-Nr. 1581608
  • Pulver
    ESNDesigner Flavor Powder Cinnamon Cereal, 250 g
    • Produktionsland: Deutschland
    • Anwendungszweck: Energie
    • Einnahme: Nicht relevant
    • Gewicht pro Einheit: 250 g
    • Sportart: Fitness
    • Produkttyp: Energie Pulver

    Geschmacksrichtung: Zimt

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    Artikel-Nr. 1779835
  • Sport- & Wellnessgetränke
    IsostarPet Lemon 500 ml
    • Produktionsland: Spanien
    • Anwendungszweck: Energie
    • Einnahme: Nicht relevant
    • Zertifikate: Keine Zertifizierung
    • Verpackungseinheit: 12 Stück
    • Volumen pro Einheit: 500 ml

    Geschmacksrichtung: Zitrone

    Artikel-Nr. 1781397
  • Riegel
    BarebellsSoft Bar Peanut Caramel 12 x 55 g
    • Produktionsland: Europa
    • Anwendungszweck: Muskelaufbau
    • Einnahme: Nach Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 55 g
    • Verpackungseinheit: 12 Stück
    • Sportart: Fitness

    Geschmacksrichtung: Erdnuss-Caramel

    Artikel-Nr. 1810719
  • Riegel
    Go FitnessNutrition Protein Waffle 1 x 50 g, Vanille
    • Produktionsland: Belgien
    • Anwendungszweck: Muskelaufbau
    • Einnahme: Nicht relevant
    • Gewicht pro Einheit: 50 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness

    Geschmacksrichtung: Vanille

    Artikel-Nr. 1755441
  • Pulver
    ESNPulver Flexpresso Protein Coffee Caramel 908 g
    • Produktionsland: Deutschland
    • Anwendungszweck: Muskelaufbau, Energie
    • Einnahme: Nach Aktivität, Vor Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 908 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness

    Geschmacksrichtung: Caramel

    Artikel-Nr. 1777171
  • Pulver
    ESNDesigner Flavor Powder Dark Cookie & Salted Caramel, 250 g
    • Produktionsland: Deutschland
    • Anwendungszweck: Energie
    • Einnahme: Nicht relevant
    • Gewicht pro Einheit: 250 g
    • Sportart: Fitness
    • Produkttyp: Energie Pulver

    Geschmacksrichtung: Caramel / Cookie

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    Artikel-Nr. 1779836
  • Pulver
    All StarsPulver Whey Protein 100% Kokos 400 g
    • Produktionsland: Deutschland
    • Anwendungszweck: Muskelaufbau
    • Einnahme: Nach Aktivität, Vor Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 400 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness

    Geschmacksrichtung: Kokos

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    Artikel-Nr. 1604356
  • Pulver
    IsostarPulver Hydrate & Perform Red Fruits 400 g
    • Produktionsland: Schweiz
    • Anwendungszweck: Energie, Regeneration
    • Einnahme: Nach Aktivität, Vor Aktivität, Während Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 400 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness, Lifestyle
    Artikel-Nr. 865971
  • Riegel
    BarebellsSoft Bar Caramel Choco 12 x 55 g
    • Produktionsland: Europa
    • Anwendungszweck: Muskelaufbau
    • Einnahme: Nach Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 55 g
    • Verpackungseinheit: 12 Stück
    • Sportart: Fitness

    Geschmacksrichtung: Caramel / Schokolade

    Artikel-Nr. 1810720
  • Pulver
    SIS - ScienceinSportREGO Rapid Recovery Vanille 1500 g
    • Produktionsland: Grossbritannien
    • Anwendungszweck: Energie, Regeneration
    • Einnahme: Nach Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 1500 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness
    Artikel-Nr. 1808752
  • Pulver
    Pillar PerformancePulver Triple Magnesium Ananas/Kokos 200 g
    • Produktionsland: Belgien
    • Anwendungszweck: Muskelaufbau, Entspannung
    • Einnahme: Nach Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 200 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness
    Artikel-Nr. 1815162
  • Pulver
    FoodspringPulver Clear Whey Ice Tea/Pfirsich
    • Produktionsland: Deutschland
    • Anwendungszweck: Muskelaufbau, Kraft
    • Einnahme: Nach Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 480 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness

    Geschmacksrichtung: Ice Tea / Pfirsich

    Artikel-Nr. 1693469
  • Pulver
    All StarsPulver Whey Protein 100% Himbeere 400 g
    • Produktionsland: Deutschland
    • Anwendungszweck: Muskelaufbau
    • Einnahme: Nach Aktivität, Vor Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 400 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness

    Geschmacksrichtung: Himbeere

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    Artikel-Nr. 1604357
  • Pulver
    Pillar PerformancePulver Triple Magnesium Beeren 200 g
    • Produktionsland: Belgien
    • Anwendungszweck: Entspannung, Muskelaufbau
    • Einnahme: Nach Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 200 g
    • Verpackungseinheit: 20 Stück
    • Sportart: Fitness

    Geschmacksrichtung: Beeren

    Artikel-Nr. 1693456
  • Pulver
    ESNPulver Designer Whey Protein Crème/Erdbeere 908 g, Dose
    • Produktionsland: Deutschland
    • Anwendungszweck: Mahlzeitenersatz, Muskelaufbau
    • Einnahme: Nach Aktivität, Vor Aktivität, Während Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 908 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness

    Geschmacksrichtung: Crème / Erdbeere

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    Artikel-Nr. 1669777
  • Sport- & Wellnessgetränke
    VITAMIN WELLGetränk Antioxidant 12 x 0.5 l
    • Produktionsland: Schweden
    • Anwendungszweck: Entspannung, Regeneration
    • Einnahme: Vor Aktivität, Während Aktivität, Nach Aktivität
    • Zertifikate: Keine Zertifizierung
    • Verpackungseinheit: 12 Stück
    • Volumen pro Einheit: 500 ml
    Artikel-Nr. 1717726
  • Pulver
    All StarsPulver Whey Protein 100% Moccachino 2270 g
    • Produktionsland: Deutschland
    • Anwendungszweck: Muskelaufbau, Regeneration
    • Einnahme: Nach Aktivität, Vor Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 2270 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness

    Geschmacksrichtung: Mocha

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    Artikel-Nr. 957663
  • Pulver
    More NutritionZerup Ice Tea/Pfirsich 65 g
    • Produktionsland: Deutschland
    • Anwendungszweck: Gewichtsreduktion
    • Einnahme: Nicht relevant
    • Gewicht pro Einheit: 65 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness

    Geschmacksrichtung: Ice Tea / Pfirsich

    Artikel-Nr. 1761641
  • Tabs
    PowerBarTabs 5 Electrolytes Lemon Tonic
    • Produktionsland: Deutschland
    • Gewicht pro Einheit: 4.2 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness
    • Produkttyp: Electrolyt-Brausetabletten
    • Geschmacksrichtung: Zitrone

    Geschmacksrichtung: Zitrone

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    Artikel-Nr. 1057664
  • Sport- & Wellnessgetränke
    Pro BrandsGetränk BCAA Raspberry
    • Produktionsland: Schweden
    • Anwendungszweck: Muskelaufbau, Regeneration
    • Einnahme: Während Aktivität, Nach Aktivität, Vor Aktivität
    • Zertifikate: Keine Zertifizierung
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Volumen pro Einheit: 330 ml

    Geschmacksrichtung: Himbeere

    Verpackungseinheit: 1 Stück

    Artikel-Nr. 1639103
  • Pulver
    IsostarPulver Hydrate & Perform Orange 800 g
    • Produktionsland: Schweiz
    • Anwendungszweck: Regeneration
    • Einnahme: Nach Aktivität, Vor Aktivität, Während Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 800 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness
    Artikel-Nr. 926539
  • Riegel
    All StarsRiegel Oat Cake Müsli Joghurt 80 g
    • Produktionsland: Deutschland
    • Anwendungszweck: Energie
    • Einnahme: Vor Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 80 g
    • Verpackungseinheit: 12 Stück
    • Sportart: Fitness

    Geschmacksrichtung: Müsli Joghurt

    Verpackungseinheit: 12 Stück

    Artikel-Nr. 1600622
  • Pulver
    All StarsEAA Erdbeere/Mango 420 g
    • Produktionsland: Deutschland
    • Anwendungszweck: Muskelaufbau, Regeneration
    • Einnahme: Nach Aktivität, Vor Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 420 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness

    Geschmacksrichtung: Erdbeere / Mango

    Artikel-Nr. 1657840
  • Riegel
    Go FitnessNutrition Protein Waffle 1 x 50 g, Haselnuss
    • Produktionsland: Belgien
    • Anwendungszweck: Muskelaufbau
    • Einnahme: Nicht relevant
    • Gewicht pro Einheit: 50 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness

    Geschmacksrichtung: Haselnuss

    Artikel-Nr. 1755443
  • Pulver
    SponserPulver Multi Protein CFF Erdbeere 425 g
    • Produktionsland: Schweiz
    • Anwendungszweck: Muskelaufbau, Rennrad
    • Einnahme: Nach Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 425 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness

    Geschmacksrichtung: Erdbeere

    Gewicht pro Einheit: 425 g

    Artikel-Nr. 494063
  • Pulver
    SponserPulver Whey Isolate 94 Nachfüllbeutel Schokolade, 1500 g
    • Produktionsland: Schweiz
    • Anwendungszweck: Muskelaufbau, Rennrad
    • Einnahme: Nach Aktivität, Vor Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 1500 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness

    Geschmacksrichtung: Schokolade

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    Gewicht pro Einheit: 1500 g

    Artikel-Nr. 1083055
  • Riegel
    ChiefsRiegel White Mocha 12 x 55 g
    • Produktionsland: Deutschland
    • Anwendungszweck: Energie
    • Einnahme: Nach Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 55 g
    • Verpackungseinheit: 12 Stück
    • Sportart: Fitness

    Geschmacksrichtung: Kaffee / Weisse Schokolade

    Verpackungseinheit: 12 Stück

    Artikel-Nr. 1304259
  • Tabs
    SponserElectrolytes Tabs Red Orange, 1 Röhrchen
    • Produktionsland: Deutschland
    • Gewicht pro Einheit: 45 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness
    • Produkttyp: Brausetabletten
    • Geschmacksrichtung: Blutorange

    Geschmacksrichtung: Blutorange

    Weitere Varianten entdecken

    Verpackungseinheit: 1 Stück

    Artikel-Nr. 1581609
  • Sport- & Wellnessgetränke
    PowerFood OneEnergy Drink Blaze 1 x 330 ml
    • Produktionsland: Deutschland
    • Anwendungszweck: Muskelaufbau
    • Einnahme: Vor Aktivität
    • Zertifikate: Keine Zertifizierung
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Volumen pro Einheit: 330 ml

    Geschmacksrichtung: Traube

    Verpackungseinheit: 1 Stück

    Artikel-Nr. 1695357
  • Pulver
    NUTRIATHLETICWhey Protein Isolate Vanille 800 g
    • Produktionsland: Schweiz
    • Anwendungszweck: Muskelaufbau, Kraft, Ausdauer
    • Einnahme: Nach Aktivität
    • Gewicht pro Einheit: 800 g
    • Verpackungseinheit: 1 Stück
    • Sportart: Fitness
    Artikel-Nr. 1249226

Sportnahrung: Die richtige Ernährung für maximale Leistung

Die richtige Sportnahrung spielt eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, Ihre sportlichen Ziele zu erreichen – sei es Muskelaufbau, Fettabbau oder eine Steigerung der Ausdauer. Eine ausgewogene Kombination aus Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten und wichtigen Mikronährstoffen unterstützt Ihren Körper optimal während des Trainings und der Regeneration. Auf BRACK.CH finden Sie eine breite Auswahl an Sportnahrung, die perfekt auf die Bedürfnisse von Hobby- und Leistungssporttreibenden abgestimmt ist.

Warum ist Sportnahrung so wichtig?

Ganz gleich, ob Sie Kraftsport, Ausdauersport oder funktionelles Training betreiben – der Erfolg hängt nicht nur von Ihrem Trainingsplan ab, sondern auch davon, wie Sie Ihren Körper mit den richtigen Nährwerten unterstützen. Proteine sind wichtig für den Muskelaufbau und die Regeneration, während Kohlenhydrate als schnelle Energiequelle dienen. Darüber hinaus helfen Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren dabei, den Körper in Topform zu halten und das Immunsystem zu stärken.

Vorteile von Sportnahrung im Überblick:

  • Muskelaufbau und Regeneration: Hochwertige Proteine wie Whey-Protein und Casein unterstützen die Muskulatur beim Wachstum und der Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten.
  • Energieversorgung: Kohlenhydrate liefern schnelle Energie für lange Ausdauerläufe, Radsport oder intensive HIIT-Workouts.
  • Fettabbau: Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie L-Carnitin können den Fettstoffwechsel ankurbeln und helfen, das Körperfett zu reduzieren.
  • Optimale Nährstoffversorgung: Multivitamine, Mineralien und Elektrolyte sorgen dafür, dass Ihr Körper während des Trainings ausreichend versorgt bleibt und das Immunsystem gestärkt wird.

Welche Arten von Sportnahrung gibt es?

Es gibt viele verschiedene Kategorien von Sportnahrung, die je nach Trainingsziel eingesetzt werden können. Von Proteinshakes über Pre-Workout-Supplements bis hin zu Post-Workout-Produkten – die richtige Wahl der Nahrungsergänzungsmittel hängt davon ab, ob Sie Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren oder Ihre Leistung steigern möchten.

  1. Proteine:
    Proteinpulver wie Whey-Protein und Casein sind ideal, um den Muskelaufbau zu fördern und die Regeneration zu unterstützen. Whey-Protein wird schnell vom Körper aufgenommen und ist perfekt für nach dem Training, während Casein langsamer verdaut wird und sich ideal als nächtlicher Proteinsnack eignet.
  2. Aminosäuren:
    Aminosäuren wie BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) und EAA (essentielle Aminosäuren) helfen, den Muskelabbau zu verhindern und die Regeneration zu beschleunigen. Sie sind besonders hilfreich für intensives Training und längere Ausdauereinheiten.
  3. Kohlenhydrate:
    Maltodextrin und andere Kohlenhydratzusätze liefern schnelle Energie und unterstützen die Auffüllung der Glykogenspeicher nach dem Training. Besonders bei Ausdauersportarten sind sie unverzichtbar, um die Leistungsfähigkeit zu erhalten.
  4. Pre-Workout-Supplements:
    Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten oft Koffein, Kreatin und Beta-Alanin und werden vor dem Training eingenommen, um die Leistung zu steigern, die Konzentration zu erhöhen und die Ausdauer zu verbessern.
  5. Fettsäuren und Omega-3:
    Hochwertige Omega-3-Fettsäuren unterstützen das Herz-Kreislauf-System und tragen zu einer gesunden Regeneration bei. Sie wirken entzündungshemmend und fördern die Herzgesundheit.
  6. Riegel und Snacks:
    Proteinriegel, Energiegele und Sport-Snacks bieten eine bequeme Möglichkeit, während des Trainings oder unterwegs schnell Energie und Nährstoffe zu tanken.

Wie wählt man die richtige Sportnahrung aus?

Die Wahl der richtigen Sportnahrung hängt von Ihren individuellen Zielen und Bedürfnissen ab. Hier einige Tipps, wie Sie die passenden Produkte für Ihre Trainingsziele auswählen können:

  • Muskelaufbau: Setzen Sie auf Proteinshakes, BCAAs und Aminosäuren, um den Muskelaufbau zu fördern und die Regeneration zu beschleunigen. Kreatin kann zudem dabei helfen, die Muskelkraft zu steigern und die Leistung zu erhöhen.
  • Ausdauertraining: Wenn Sie Läufer*in, Radfahrer*in oder Triathlet*in sind, sind Kohlenhydrate, Elektrolyte und Energiegele unverzichtbar. Sie liefern schnelle Energie und helfen, die Flüssigkeitsspeicher des Körpers während langer Trainingseinheiten aufrechtzuerhalten.
  • Fettabbau und Definition: Für diejenigen, die Fett verlieren und definierte Muskeln aufbauen wollen, sind Produkte wie L-Carnitin gut geeignet. Sie kurbeln den Stoffwechsel an und unterstützen das Fettmanagement.

Tipps zur Einnahme von Sportnahrung

Damit Sie das Beste aus Ihrer Sportnahrung herausholen, ist es wichtig, die Produkte richtig einzusetzen. Hier einige Tipps zur Einnahme von Proteinshakes, Aminosäuren und Co.:

  • Proteinshakes: Ideal ist die Einnahme von Whey-Protein direkt nach dem Training, da es schnell vom Körper aufgenommen wird und den Muskelaufbau unterstützt. Casein-Protein eignet sich hingegen als Snack vor dem Schlafengehen, da es über Stunden hinweg Proteine liefert.
  • Pre-Workout-Supplements: Nehmen Sie Pre-Workout-Produkte etwa 30 bis 45 Minuten vor dem Training ein, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Sie steigern die Energie und Ausdauer während intensiver Trainingseinheiten.
  • Aminosäuren: BCAAs oder EAA können vor, während oder nach dem Training eingenommen werden, um die Muskulatur zu unterstützen und den Abbau von Muskelmasse zu verhindern.
  • Kohlenhydrate: Für Ausdauersportler*innen ist es wichtig, während des Trainings regelmässig Kohlenhydrate zuzuführen, um die Energiereserven aufzufüllen und die Leistung aufrechtzuerhalten.

Pflege und Lagerung von Sportnahrung

Um die Qualität und Wirksamkeit Ihrer Sportnahrung zu erhalten, sollten Sie die Produkte richtig lagern. Hier einige Tipps:

  • Proteinpulver und Aminosäuren: Lagern Sie diese Produkte kühl und trocken, um Verklumpungen zu vermeiden. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung und verschliessen Sie die Verpackungen gut, damit die Pulver ihre Konsistenz und Nährwerte behalten. Beachten Sie zudem stets das MHD.
  • Riegel und Snacks: Achten Sie darauf, dass Sie Proteinriegel und Energiegele an einem kühlen Ort aufbewahren, um ihre Frische und Konsistenz zu bewahren. Achten Sie auch hier auf das Verfallsdatum.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Sportnahrung

  1. Welche Sportnahrung eignet sich am besten für Muskelaufbau?Für den Muskelaufbau sind Proteinpulver wie Whey-Protein oder Casein besonders wichtig. Diese versorgen Ihre Muskeln mit den nötigen Nährstoffen für Wachstum und Regeneration.
  2. Was sind BCAAs und warum sind sie wichtig?BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) sind essenzielle Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie unterstützen den Muskelaufbau und helfen, Muskelabbau während intensiver Trainingseinheiten zu verhindern.
  3. Wann sollte ich einen Proteinshake einnehmen?Ein Proteinshake sollte idealerweise direkt nach dem Training eingenommen werden, um die Muskeln schnell mit Nährstoffen zu versorgen und die Regeneration zu unterstützen.
  4. Wie viel Protein brauche ich pro Tag?Der tägliche Proteinbedarf hängt von Ihrem Körpergewicht und Ihren Trainingszielen ab. Als Faustregel gilt etwa 1,5 bis 2,0 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht für Sportler*innen, die Muskeln aufbauen möchten.