Détox : se désintoxiquer pour se sentir mieux ?

Qu’est-ce que la détox ?

Detox vient de l’anglais et signifie désintoxication. La cure détox consiste à libérer l’organisme des toxines et à le soulager. Les principaux organes de désintoxication de notre corps sont le foie, les reins, les intestins, les poumons, le système lymphatique et la peau. Ceux-ci nettoient efficacement le corps des substances nocives. Une détox a pour but de soulager ces organes et de favoriser leur régénération.

La désintoxication fait partie intégrante de la médecine alternative et de la naturopathie. De nombreuses personnes soucieuses de leur santé considèrent en outre la cure détox comme une sorte de nettoyage de printemps pour l’organisme, grâce auquel le corps retrouve une nouvelle énergie. D’un point de vue scientifique, les effets de la détox n’ont pas pu être confirmés à ce jour. Les chercheurs ont toutefois trouvé des preuves que certains aliments comme la coriandre et les algues marines ont des propriétés détoxifiantes.

D’ailleurs, la détox ne doit pas forcément concerner le corps. Avez-vous déjà entendu parler de la détox numérique ? Lors de ce que l’on appelle la désintoxication numérique, vous vous accordez un temps de repos mental en faisant une pause de votre smartphone, de la télévision et autres.

Comment fonctionne la détox ?

Pour soulager votre corps, renoncez aux stimulants comme l’alcool, le tabac et les sucreries. Votre alimentation doit être composée d’aliments frais, exempts d’additifs tels que conservateurs, exhausteurs de goût et épaississants.

Pour évacuer les substances nocives de l’organisme, stimulez l’activité métabolique des organes de détoxication. Vous y parviendrez en vous hydratant abondamment avec de l’eau et du thé non sucré. Pendant la cure détox, on boit souvent des jus de fruits. Certains aliments comme le gingembre, l’artichaut et les agrumes favorisent le processus, car on leur attribue des propriétés détoxifiantes. L’exercice en plein air et la transpiration dans un sauna stimulent encore plus le nettoyage du corps.

Bien entendu, il est également très important de dormir suffisamment. Le corps a besoin de beaucoup de repos, car il doit d’abord s’habituer au changement.

Détox et perte de poids

Non seulement les substances nocives doivent être éliminées du corps lors d’une cure détox, mais la cure doit également faire fondre les kilos. Mais la cure détox est-elle vraiment adaptée à la perte de poids ?

Lors d’une cure détox, la perte de poids n’est pas l’objectif principal. Par conséquent, ceux qui souhaitent avant tout perdre du poids sont mieux servis par d’autres formes d’alimentation. Mais la cure détox peut tout à fait faire fondre quelques kilos, car vous veillez finalement à une alimentation et à un mode de vie sains pendant la cure. Une perte de poids est particulièrement probable dans le cas des régimes détox, où vous limitez votre alimentation à quelques aliments sélectionnés. Toutefois, il ne faut pas sous-estimer l’effet yo-yo. Souvent, les kilos perdus le sont rapidement après la fin du régime détox.

Régimes détox

Il existe différents régimes détox. La cure de jus est particulièrement connue. Dans ce cas, vous renoncez complètement aux aliments solides et vous buvez à la place des jus de fruits et de légumes et beaucoup d’eau. Vous découvrirez dans cet article comment fonctionne exactement une cure de jus et ce à quoi vous devez faire attention.

L’alimentation ayurvédique est également très appréciée comme méthode détox. Cette forme d’alimentation gère surtout la digestion et le bien-être. Les aliments considérés comme ayurvédiques sont surtout ceux qui favorisent la digestion et les plantes. À cela s’ajoutent des épices anti-inflammatoires comme le curcuma, le fenouil, la cardamome et le gingembre.

Le jeûne alcalin consiste à soutenir l’équilibre acido-basique et à rééquilibrer le corps. Nous mangeons souvent beaucoup de viande et de fromage, nous grignotons des sucreries et nous consommons des stimulants comme l’alcool et le tabac. Ces habitudes entraînent une grande quantité d’acide dans notre corps, que notre équilibre acido-basique doit neutraliser. L’alimentation avec des aliments basiques soulage l’équilibre acido-basique. Les aliments basiques sont entre autres les légumes, les fruits, les herbes, les champignons et les noix.

Un autre régime détox est le régime de désintoxication Master Cleanse, également appelé régime jus de citron. Ce régime consiste en une boisson que vous consommez lorsque vous avez faim. Il s’agit d’un mélange de jus de citron, de sirop d’érable, de poivre de Cayenne et d’eau. Le régime ne doit pas être suivi pendant plus de 10 jours et fait l’objet de critiques. Premièrement, il est très déséquilibré – il manque des protéines, des fibres et des acides gras (par exemple les oméga 3) importants. Deuxièmement, le jus de citron et le sucre du sirop d’érable attaquent l’émail des dents. Il n’est donc pas recommandé.

La détox au quotidien

L’idée de base de la détox est de débarrasser le corps des substances nocives et de lui faire ainsi du bien. Cela ne doit pas nécessairement se faire dans le cadre d’une cure. Même de petits changements dans la vie quotidienne soulagent les organes de détoxication et aident à éliminer les substances nocives de l’organisme. Voici quelques conseils détox à appliquer au quotidien :

• Buvez au moins 2 litres d’eau par jour. Boire beaucoup permet d’éliminer les substances nocives de l’organisme. Les boissons sucrées sont à proscrire, car ce sont des bombes caloriques.
• Veillez à avoir une alimentation saine et équilibrée. Cuisinez avec des ingrédients frais et évitez les produits tout prêts. Ceux-ci contiennent en effet de nombreux additifs. Mangez des fruits et beaucoup de légumes et réduisez votre consommation de viande et de sucre.
• Privilégiez les aliments basiques. Vous n’avez pas besoin de suivre une cure de jeûne alcalin stricte pour soutenir votre équilibre acido-basique. Intégrez des aliments basiques comme les légumes, les fruits, les noix, les graines, les herbes et les champignons dans vos habitudes alimentaires.
• Allez régulièrement au sauna. Une séance de sauna est bonne pour la santé : elle fait tourner le métabolisme à plein régime et renforce nos défenses immunitaires. La transpiration permet d’éliminer les toxines du corps. De plus, une séance de sauna régénère et purifie la peau.
• Intégrez suffisamment d’activité physique dans votre quotidien. L’activité sportive stimule le métabolisme et les toxines sont évacuées plus rapidement du sang. L’exercice physique stimule en outre la digestion.