Les remèdes naturels jouissent d’une longue tradition dans de nombreuses cultures. Leurs applications reposent toutefois généralement sur un savoir ancestral et sur des témoignages, et sont rarement étayées par des études scientifiques. L’un de ces remèdes naturels a le vent en poupe depuis quelques années: le shilajit, également connu sous le nom de mumiyo.

Qu’est-ce que le shilajit?

Le shilajit est une résine visqueuse que l’on trouve principalement dans les régions montagneuses d’Asie centrale et de l’Himalaya, à des altitudes comprises entre 1000 et 5000 mètres. Sa couleur qui va du brun foncé au noir lui vaut également le surnom d’«or noir». On l’appelle aussi kao-tun, brogschaun ou arakul dshibal. Le terme shilajit vient du sanskrit, une langue de l’Inde ancienne, et signifie «conquérant des montagnes et destructeur de faiblesse».

Véritable concentré de minéraux et de composés organiques, ce produit naturel est un pilier de la médecine traditionnelle d’Asie centrale et de l’ayurveda indien. Il est aujourd’hui également utilisé dans la médecine alternative occidentale.

Formation et origine

Le processus de formation du shilajit est encore mal connu. Selon des recherches scientifiques, la substance naîtrait au fil des siècles de la lente décomposition des plantes, résines et lichens. Les micro-organismes et la roche interviennent sans doute également dans sa formation.

On trouve du shilajit dans les plus hautes montagnes du monde, notamment l’Himalaya, l’Altaï, le Caucase, l’Oural et les Andes. C’est dans l’Himalaya que cette substance résineuse est principalement récoltée. Durant les mois d’été, lorsque les températures grimpent, le shilajit s’assouplit et suinte des rochers.  À l’état brut, il peut contenir des impuretés et doit par conséquent être nettoyé et transformé.

Ingrédients et composition

La composition exacte du shilajit varie selon son lieu d’origine. Des scientifiques ont toutefois établi que le shilajit contient plus de 80% de substances humiques, près de 20% de minéraux (calcium, potassium et magnésium), ainsi que des acides aminés, des protéines et des acides gras. On y trouve également des substances bioactives telles que l’acide caféique et l’acide gallique.  

Les humines présentes dans le shilajit sont des produits de dégradation d’origine végétale qui se forment naturellement lors de la décomposition des matières végétales par les micro-organismes. On parle également d’humification ou de formation d’humus. Le shilajit contient de l’acide humique et de l’acide fulvique.

Soluble dans l’eau indépendamment du pH, l’acide fulvique est censé favoriser l’assimilation des nutriments dans l’intestin. Il aurait également des effets positifs sur le système immunitaire et la digestion, et on lui prête par ailleurs des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Comme le montre une étude, les recherches sur l’acide fulvique sont toutefois encore très récentes.

Utilisation traditionnelle et bienfaits

Le shilajit est utilisé dans la médecine traditionnelle depuis des siècles. En Russie, il a également sa place dans l’armoire à pharmacie. La médecine ayurvédique prône tout particulièrement ses bienfaits sur la vitalité et la santé en général, et le considère comme un «rasayana», une substance rajeunissante et revitalisante.

Les textes anciens ayurvédiques évoquent des applications destinées à purifier le sang, renforcer le système immunitaire et prolonger l’espérance de vie. Ils prêtent par ailleurs à ce produit naturel des propriétés antioxydantes, diurétiques, hypotensives et hypoglycémiques.

Dans la médecine traditionnelle et alternative, les usages du shilajit sont nombreux. Certaines personnes prônent ses vertus dynamisantes et l’utilisent pour lutter contre la fatigue et la faiblesse et booster l’énergie. D’autres ne jurent que par la force ancestrale de la nature, censée produire un effet anti-âge et renforcer les performances intellectuelles et la clarté mentale. Il stimulerait même la libido!

Le shilajit est par ailleurs traditionnellement utilisé pour freiner les inflammations, réguler le taux de glycémie et favoriser la perte de poids. Il est en outre réputé pour ses bienfaits sur le cerveau, les os, le système immunitaire, la digestion et la fertilité. Les propriétés adaptogènes de cette résine naturelle de l’Himalaya protégeraient en outre l’organisme du stress.

Ces bienfaits supposés reposent toutefois largement sur des croyances traditionnelles et des témoignages qu’aucune preuve scientifique ne vient attester.

Le shilajit comme complément alimentaire

Le shilajit est proposé sous forme de complément alimentaire. Autrement dit, il ne se substitue pas à une alimentation équilibrée et à un mode de vie sain, mais les complète.

On le trouve sous différentes formes: résine brute, poudre, gélules, ou encore liquide. Le produit est souvent dissous dans un liquide – eau, thé ou lait p. ex., ou sucré avec du miel.

Le choix de la forme d’administration est une affaire de goût. Les gélules et la poudre sont particulièrement simples à doser et à utiliser. Le dosage correct dépend du produit et du fabricant. Respectez toujours la dose journalière recommandée et les indications qui figurent sur l’emballage.

Shilajit: quelles précautions s’imposent?

Bien que la prise de shilajit soit a priori sans danger, des effets secondaires peuvent survenir, notamment en cas de dosage excessif ou d’utilisation non conforme. Les effets secondaires possibles sont des troubles digestifs, des nausées ainsi que des réactions allergiques telles que des démangeaisons et des éruptions cutanées.

La sécurité est toujours la priorité absolue: une consultation médicale est par conséquent recommandée avant la prise d’un remède naturel, en particulier si vous souffrez de problèmes de santé ou suivez un traitement médicamenteux. Le shilajit pouvant atténuer l’effet des médicaments, il est conseillé de respecter un intervalle de trois heures en cas de prise parallèle de shilajit. Ce produit est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes ainsi qu’aux personnes souffrant de maladies rénales.

Achat et qualité

La qualité du shilajit peut varier. Les produits de qualité médiocre peuvent contenir des substances indésirables telles que des métaux lourds ou des mycotoxines. Lors de votre achat, optez pour un fournisseur fiable qui respecte les normes de qualité.

La préparation du shilajit et la production des compléments alimentaires exigent un travail minutieux et des contrôles stricts de la qualité. Afin de garantir la pureté et l’authenticité des produits, les fabricants sérieux réalisent des tests en laboratoire réguliers. Ces derniers visent notamment à déceler la présence de métaux lourds et d’impuretés microbiologiques. Optez de préférence pour un produit qui a été soumis à ces tests et qui dispose des certifications correspondantes.