Diät & Abnehmen: Unsere Tipps und Empfehlungen für Sie

Zu einer guten Gesundheit gehört auch ein gutes Körpergefühl. Spätestens wenn die Hosen nicht mehr passen, ist für viele der Zeitpunkt zum Handeln gekommen.  Auf unserer Ratgeberseite rund um die Themen Abnehmen, Diäten, gesunde Ernährung und Bewegung unterstützen wir Sie mit Tipps und Informationen auf dem Weg zu einem gesunden Gewicht.

Zwischen ideal und zu viel: Gewicht richtig erfassen und interpretieren

Ab wann werden überschüssige Kilos zum Problem? Wie wiege ich mich richtig? Wir liefern Antworten auf diese Fragen. Erfahren Sie hier mehr rund um das Thema Übergewicht und was Ihnen hilft, Ihr Gewicht richtig einzuordnen. Wir erklären Ihnen ausserdem, wie eine Körperanalysewaage funktioniert und wie Sie die Messwerte korrekt interpretieren. Zusätzlich finden Sie wertvolle Tipps, wie Sie sich richtig wiegen.

Erfolgreich abnehmen: Unsere Tipps für einen gesunden Gewichtsverlust

Erfolgreich abnehmen und das neue Gewicht langfristig halten: Das kann eine Herausforderung sein. Unsere Ratgeber liefern Ihnen wertvolle Tipps rund um eine gesunde Gewichtsreduktion und -kontrolle. Erfahren Sie hier, wie Sie gesunde Essgewohnheiten in Ihren Alltag integrieren. Profitieren Sie von unseren Tipps, die Sie beim Abnehmen unterstützen und lesen Sie, wie Sie Ihren eigenen Abnehmplan erstellen. Wir haben ausserdem bekannte Diätmythen genauer unter die Lupe genommen und stellen Ihnen die beliebtesten Diäten wie Low Carb, Paleo und Keto vor. 

So unterstützen Sie Ihre Diät mit Sport und Bewegung

Sie suchen noch nach der richtigen sportlichen Betätigung zur Begleitung Ihres Abnehm-Programms? Wir stellen Ihnen die vier Grundlagen der Fitness vor: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Erfahren Sie ausserdem, wie viele Kalorien Sie mit verschiedenen Fitnessgeräten verbrennen.

Ausdauer- und Krafttraining stärken vor allem unser Herz-Kreislaufsystem und wirken Krankheiten wie Herzinfarkten, Bluthochdruck und Diabetes entgegen. Erfahren Sie, wie Sie mit Cardio-Training Ihre Ausdauer verbessern und wie Sie Ihre Kraft steigern können.

Mit Beweglichkeits- und Koordinationstraining verbessern wir nicht nur unsere Leistung im Sport, Beweglichkeit und Koordination sind auch im Alltag wichtig. Bessere Flexibilität bedeutet flüssigere Bewegungen und grössere Bewegungsfreiheit. Unsere Koordination ist bei jedem Bewegungsablauf im Alltag gefordert. Erfahren Sie in unserem Ratgeber «Fit und gesund bleiben», worauf Sie beim Beweglichkeits- und Koordinationstraining achten sollten.

Ausgewogene Ernährung: Tipps, Tricks und Wissenswertes

Zu einem umfassenden Abnehm-Programm gehören auch gesunde Essgewohnheiten. Da Ernährung ein sehr komplexes Thema ist, kann es manchmal schwierig sein, den Überblick zu behalten, worauf es wirklich ankommt. Wir haben einige grundlegende Informationen für Sie zusammengestellt, die Ihnen bei einer ausgewogenen Ernährung helfen. Finden Sie heraus, welche Nährstoffe in unserer Nahrung stecken und wofür wir Proteine, Kohlenhydrate und Co. brauchen. In unserem Vitamin- und Mineralstofflexikon erfahren Sie alles Wichtige zu den beiden Mikronährstoffen. Zudem haben wir wertvolle Tipps, wie Sie eine ausgewogene Ernährung ganz einfach umsetzen. 

Diätprodukte: So funktionieren Diätpräparate und Mahlzeitenersatz

Abnehmpräparate können Sie neben einer kalorienbewussten Ernährung und sportlicher Aktivität bei einer Gewichtsabnahme unterstützen. Mahlzeitenersatz-Produkte und Vitalkost-Shakes beispielsweise bieten Ihnen eine kalorienarme Alternative für eine vollwertige Mahlzeit. Diätpräparate unterstützen eine Gewichtsabnahme, indem sie die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten reduzieren oder den Appetit zügeln. Erfahren Sie hier mehr zur Funktionsweise und Anwendung von Diätpräparaten und Mahlzeitenersatz-Produkten.

Fasten & Kuren: Mit Verzicht dem Körper etwas Gutes tun

Beim Fasten und bei Kuren geht es nicht in erster Linie ums Abnehmen, sondern um den bewussten Umgang mit dem Körper. Gezielter Verzicht soll helfen, den Körper zu reinigen und Ihnen zu neuem Wohlbefinden verhelfen. Wir verraten Ihnen was hinter dem Detox-Trend steckt und stellen Ihnen auch Intervallfasten und Saftkuren vor. Ausserdem haben wir einige Tipps für Sie, damit das Fasten leichter fällt.