Inhalieren mit Salz

Wie wirkt die Salzinhalation?

Das Inhalieren von Salz wirkt sowohl vorbeugend gegen Viren und Bakterien als auch bei einer bestehenden Erkältung, indem der Schleimfluss stimuliert wird und so Gifte gebunden und abtransportiert werden. Im Salz enthaltenes Natrium und Chloride sind wichtige Mineralstoffe für das Immunsystem, zudem wirkt Salz desinfizierend. Die Salzinhalation befeuchtet aber vor allem die Atemwege, was Schleim löst und das Abhusten vereinfacht.

Die Dampfinhalation

Sie ist sicher die einfachste Form der Inhalation. Alles, was Sie dazu benötigen, sind ein Kochtopf, Wasser, Salz und ein Handtuch. Gehen Sie dann wie folgt vor:

1. Bringen Sie einen Liter Wasser in einem Topf zum Kochen.
2. Geben Sie neun Gramm Salz (ca. ein gehäufter Teelöffel) in das Wasser und rühren Sie gut um, bis sich das Salz im Wasser aufgelöst hat. Am besten eignet sich unbehandeltes Meer- oder Steinsalz für die Inhalation. Sie können aber auch normales Kochsalz verwenden.
   Wichtig: Das verwendete Salz darf keine Zusätze wie Jod enthalten, da Jod die Schleimhäute reizen kann.
3. Stellen Sie den Topf nun auf eine feste Unterlage, damit er nicht umkippen kann. Beugen Sie sich mit dem Gesicht über den Topf und legen Sie ein Handtuch über den Kopf und den Topf.
4. Inhalieren Sie den Dampf mit tiefen und langen Atemzügen.

Tipp: Mit einem Dampfinhalator gelingt das Inhalieren einfacher und sicherer, da die Maske Mund und Nase abdeckt und so der Dampf zielgerichteter zu den Atemwegen geleitet wird.

Die Wirkung dieser Methode ist allerdings beschränkt. Denn der Grossteil des Salzes bleibt im Topf zurück und der Dampf kann nicht weit genug in die Atemwege vordringen. Effektiver ist die Inhalation mit einem Vernebler.

Inhalieren mit einem Vernebler

Ein Vernebler zerstäubt die Kochsalzlösung in winzig kleine Tröpfchen, sodass diese bis in die unteren Atemwege gelangen können und der Effekt durch die Inhalation grösser ist.

Für die Salzinhalation mit einem Vernebler gehen Sie wie folgt vor (beachten Sie jedoch immer noch die Bedienungsanleitung des verwendeten Geräts):

1. Füllen Sie isotonische Kochsalzlösung in den Medikamentenbehälter des Geräts.
2. Nehmen Sie den Vernebler in Betrieb, wie in der Bedienungsanleitung des jeweiligen Geräts beschrieben.
3. Inhalieren Sie die Kochsalzlösung.

Wie häufig und wie lange sollte inhaliert werden?

Zum Behandeln einer Erkältung sollten Sie zwei- bis dreimal täglich während zehn bis 20 Minuten inhalieren. Um einer Erkältung vorzubeugen, reicht täglich eine fünf- bis zehnminütige Inhalation.

Risiken bei der Salzinhalation

Das Inhalieren von Salz ist weitestgehend risikofrei. Sollte es während der Inhalation dennoch zu Schmerzen, Unwohlsein, Schwindel oder Reizungen kommen, stoppen Sie das Inhalieren sofort und wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Bei der Dampfinhalation ist aufgrund des heissen Wassers und Dampfs ausserdem besondere Vorsicht geboten. Halten Sie das Gesicht nicht zu nah an das Wasser, um Verbrühungen zu vermeiden. Achten Sie zudem darauf, dass der Topf mit heissem Wasser einen festen Stand hat und nicht umkippen kann.