Gummitwist – Hüpfspass mit unzähligen Variationen und Moves
Ein günstiges und lustiges Hüpfspiel ist der Gummitwist. Leider ist das sportliche Spiel vielerorts in Vergessenheit geraten. Bei dem spassigen Gruppenspiel üben und probieren die Kinder immer wieder neue Hüpfabfolgen, dabei werden die Konzentration, das Rhythmusgefühl, die Koordination sowie die Geschicklichkeit gefördert. Der Name ist übrigens eine Kombination aus "Hosengummi" und dem Modetanz "Twist".
Mitspieler und Grundregeln
Es spielt keine Rolle, wie viele Personen mitspielen. Je mehr es sind, desto länger ist allerdings die Wartezeit, bis man wieder an die Reihe kommt.
Für das Kinderspiel benötigen Sie ein langes Gummiband, dies sollte etwa drei bis vier Meter lang sein. Achten Sie darauf, dass das Band nicht zu kurz ist, die Länge braucht es, damit genug Platz zum Hüpfen bleibt. Wichtig ist, dass keine Gegenstände im Weg sind und der Untergrund relativ flach ist.
Das Gummiband wird um die Beine von zwei sich gegenüberstehenden Kindern gespannt. Das dritte Kind springt in der Mitte die verschiedenen Hüpfmuster. Macht es einen Fehler, dann wird gewechselt und das nächste Kind ist an der Reihe. Der misslungene Sprung, kann dann einfach in der nächsten Runde nochmals probiert werden.
Als Fehler gilt ein falscher Hüpfer, eine falsche Reihenfolge, am Gummi hängen bleiben, einen Sprung auslassen oder im falschen Moment auf den Hüpfgummi treten.
Sind gerade keine weiteren Mitspieler da und man möchte alleine hüpfen, kann man das Gummi ganz leicht um einen Stuhl oder an einen Baum binden.
Gummitwist kommt mit wenig Regeln aus, die aber vorher festgelegt werden sollten. So bleibt es für alle Kinder fair, es entstehen keine Missverständnisse und es gibt keinen Streit.
Lustige Verse erleichtern den Rhythmus, wie zum Beispiel:
Trick-Track-Donald Duck-Micky Maus-rein und raus.
Teddybär, Teddybär, dreh dich um, Teddybär, Teddybär, mach dich krumm, Teddybär, Teddybär, mach dich klein, Teddybär, hüpf auf einem Bein.
Schwierigkeitsstufe Höhe
- Stufe: Knöchel/Fussgelenke
- Stufe: Kniehöhe
- Stufe: Oberschenkels
- Stufe: Hüfte
- Stufe: Für Profis auf Achselhöhe
Schwierigkeitsstufe Breite
Normal: Füsse stehen ca. 30cm auseinander
Schmal: Füsse stehen eng zusammen. Ab Oberschenkelhöhe seitwärts stehen.
Einbein: Der Gummitwist wird nur um einen Fuss gespannt. Ab Hüfthöhe mit den Händen schmal halten.
Badewanne: Erst ab Oberschenkelhöhe. Der Gummitwist wird dabei mit den Händen auseinandergehalten.
Vorschläge zu Hüpfabfolgen finden Sie hier.
Konditions- und Koordinationstraining für Erwachsene
Gummitwist ist nicht nur ein Kinderspiel, Erwachsene können mit dem Gummitwist Ihr Fitness-Workout absolvieren und mehr Bewegung in Ihr Leben bringen. Das Gleichgewicht wird durch die verschiedenen Hüpfabfolgen gefördert, was gefährlichen Stürzen vorbeugt, somit ist das Springen über das Band ein zusätzliches Bewegungssicherheitstraining. Konzentriertes Abfangen und Abrollen nach jedem Sprung ist sehr wichtig, dadurch wird die Fussmuskulatur gestärkt.
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