Qu’est-ce qui aide en cas de rhume?

Tous les ans, un rhume nous surprend en automne et en hiver. Rares sont ceux qui y échappent. Heureusement, le rhume, appelé rhinite en médecine, est généralement bénin. Dans la plupart des cas, il disparaît en une semaine. Les déclencheurs sont souvent les virus de refroidissement, mais les allergies peuvent également entraîner une inflammation de la muqueuse nasale et donc un rhume. Le rhume des foins, par exemple, est très répandu. L’air pollué ou poussiéreux peut également irriter la muqueuse nasale et déclencher un rhume.

Ce qui aide en cas de rhume

Le traitement d’un rhume consiste à soulager les symptômes et à rendre ainsi la période du rhume plus agréable. De plus, vous pouvez ainsi réduire le risque de « faire traîner » le rhume. Etant donné que le nez est relié aux sinus, les virus du rhume peuvent remonter depuis le nez et provoquer une sinusite. Il est important, ici, de se moucher correctement. N’exercez pas une pression trop forte, sinon les sécrétions nasales pourraient être poussées dans les sinus. Essayez de vous moucher en douceur et de préférence un côté à la fois.

Sprays nasaux

La congestion nasale est due au fait que les muqueuses gonflent et que le mucus nouvellement formé a du mal à s’écouler. Les sprays nasaux, qui existent avec différentes formules, peuvent aider dans ce cas. Beaucoup humidifient la muqueuse nasale irritée, certains facilitent la respiration grâce à des huiles essentielles, d’autres ont un effet décongestionnant.

• Les sprays nasaux décongestionnants contiennent des substances actives qui resserrent les vaisseaux sanguins des muqueuses nasales. Cela permet de dégonfler les muqueuses et de respirer à nouveau librement. Ces sprays sont par exemple idéaux pour pouvoir dormir paisiblement la nuit. Toutefois, les sprays nasaux décongestionnants ne doivent être utilisés que pendant une période limitée, afin d’éviter l’effet d’accoutumance. Les muqueuses nasales gonflent alors lorsque le spray n’est plus utilisé, ce qui déclenche à nouveau le rhume.
• En revanche, les sprays nasaux humidifiants peuvent être utilisés pendant une période prolongée. Ils contiennent généralement du sel de cuisine ou du sel marin et nettoient et humidifient la muqueuse nasale. Les sprays contenant une solution saline hypertonique ont en outre un effet décongestionnant sans provoquer de dépendance. En raison de leur teneur plus élevée en sel, une pression osmotique s’établit, qui retire le liquide de la muqueuse nasale et la fait ainsi dégonfler.

Rinçage nasal et douche nasale

Ces aides utiles sont encore sous-estimées par de nombreuses personnes. Le rinçage nasal avec un spray ou la douche nasale permettent de nettoyer la cavité nasale des mucosités, des sécrétions et des germes. Les mucosités visqueuses et les agents pathogènes du rhume sont également évacués. De plus, la solution de rinçage humidifie la muqueuse, ce qui réduit l’adhérence des agents pathogènes.

Pommade nasale

A force de se moucher et d’éternuer, le nez s’irrite. Une pommade nasale peut être utile dans ce cas. Elle pose comme un film protecteur sur la muqueuse irritée et favorise la cicatrisation. Les pommades nasales peuvent être appliquées aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur du nez et soignent ainsi la peau irritée du nez et son pourtour.

Mouchoirs doux

Pour éviter que votre nez ne devienne trop rouge, utilisez des mouchoirs très doux en cas de rhume. Il en existe même avec des substances soignantes pour les nez enrhumés particulièrement sensibles.

Boire beaucoup

Il est important de s’hydrater suffisamment en cas de refroidissement. Vous veillez ainsi à ce que la muqueuse nasale soit mieux humidifiée et que le mucus coincé se liquéfie et s’évacue. Il est recommandé de boire au moins deux litres d’eau ou de thé par jour. Avec les tisanes, vous profitez en plus des vertus curatives des herbes. Le thym, la menthe poivrée et la sauge, par exemple, sont considérés comme des anti-inflammatoires et des expectorants.

Créer un environnement agréable

Un bon environnement contribue beaucoup au traitement du rhume. L’air sec affecte de surcroît la muqueuse nasale irritée. Un taux d’humidité de l’air d’environ 50 % est idéal. Si vous ne possédez pas d’humidificateur, vous pouvez placer un bol d’eau sur le chauffage ou suspendre des serviettes humides sur un étendoir à linge. Apprenez-en plus dans cet article sur l’humidité optimale de l’air dans les pièces.

Il est en outre important d’aérer plusieurs fois par jour afin de remplacer l’air chargé de virus par de l’air frais. En cas de températures froides, il convient d’aérer par à-coups afin de ne pas perdre trop d’énergie de chauffage.

Inhalation

L’inhalation fait partie des remèdes de grand-mère les plus courants en cas de rhume. Vous pouvez ainsi humidifier davantage les muqueuses et aider à libérer les mucosités coincées. Les additifs populaires pour l’inhalation de vapeur d’eau sont la camomille, qui a un effet germicide, l’eucalyptus, qui désinfecte, et le thym, qui est considéré comme décontractant et expectorant.

Apprenez-en plus sur l’inhalation dans cet article.